Programa Eat for Life – comendo com consciência plena

Mesa com sacos com frutas
alleksana/Pexels
Luiza Camargo
Escrito por Luiza Camargo
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Data / Hora
11/01/2021 a 24/04/2021
19:30 - 21:30

Categorias


O evento será Pago

O evento acontecerá no formato Online

Em qual plataforma zoom

Duração do evento Vários dias

Todos os dias da semana? Não

Horário do evento Horário específico

Começa em 11-02-2021

Termina em 22-04-2021

Em quais dias da semana Quinta

Horário do evento 19:30 – 21:30

Descrição do evento Que tal vivenciar essa jornada e experimentar fazer as pazes com sua comida e seu corpo?

O Eat for Life é um programa de bem-estar que ajuda você a restabelecer o contato com sua sabedoria interior sobre comida, seu corpo e sobre si mesmo como um todo.

O tripé que sustenta o programa são:

– práticas de mindfulness – atenção plena – iremos experimentar diversas práticas

– mindful eating – comer com consciência plena – para despertar sua sabedoria do corpo

– comer intuitivo – vamos vivenciar os dez princípios ao longo dos encontros

 

O que diz a pesquisa sobre o Eat for life?

– Após de 10 semanas as pessoas se tornam mais intuitivas: comendo com base em sinais de fome em vez de estímulos emocionais ou ambientais

– Apresentam menor comportamento alimentar transtornado (principalmente compulsão alimentar)

– Desenvolvem melhor imagem corporal

– Aumentam seu nível de mindfulness – é o que maximiza as outras mudanças conquistadas

(Bush, Rossy, Mintz & Schopp, 2014).

A escolha de uma alimentação consciente, saudável e equilibrada é mais do que nutrir o corpo, é nutrir a mente e um investimento de longo prazo à sua saúde.

Estar consciente é o ponto chave. Dando atenção a pequenas rotinas do dia-a-dia, como a alimentação, percebemos o piloto automático em que vivemos e, com isso, podemos incorporar pequenas e significativas transformações.

O alimento é um veículo para nutrir o corpo e mente e, também um reflexo de como lidamos com nossas vidas. A prática de mindfulness (meditação) nos auxilia a estar no presente e sair do piloto automático.

Nesse Programa de Mindful Eating – Eat for Life – iremos explorar por meio de diversos exercícios essa prática e como incorporar na vida.

Serão 11 encontros on-line:

1. Encontro inicial e orientações

2. BASICS sobre Mindful Eating.

3. Conversa com o Corpo: O que o seu corpo está te dizendo e o que você está dizendo ao seu corpo?

4. Sabedoria Alimentar: Equilibrando as Três Sabedorias Alimentares.

5. 5.Pensamentos sobre comida: Saiba o que eles são e como ouvi-los.

6. Do que você realmente (realmente, realmente) tem fome?

7. Apoiando a Saciedade e Satisfação: Aprendendo como a comida pode proporcionar equilíbrio e saúde.

8. Tornando-se Fisicamente Ativo: Faz bem pra você e você se sente bem.

9. Tornando-se um Conhecedor Consciente: Sentindo prazer na alegria de comer.

10. Respeitando e Apreciando Seu Corpo: Sendo amigo do seu corpo para sempre.

11. “Comendo para a Vida”: Continuando no caminho do Mindful Eating.

Como participar do evento Inscrição pelo link:

https://docs.google.com/forms/d/1J2b6nEktaQZ2j-bmLV72Gd7_VrouDWioI253ro-V80I/edit

 

Pode entrar em contato:

[email protected]

whatsapp: 11 96400-1140

Mais detalhes Você receberá acesso a plataforma Nutror com o conteúdo do programa:

– Material para download com conteúdos de cada semana: textos, vídeos, TED’s, artigos…

– Atividades para levar e incorporar na prática

– Áudios das práticas formais de mindfulness (meditação)

– Suporte da Luiza Camargo para dúvidas e questões do programa

Sobre o autor

Luiza Camargo

Luiza Camargo

Sou nutricionista e instrutora de mindfulness e mindful eating. Acredito na união da Nutrição, Mindful Eating, Mindfulness e Meditação. O alimento é um veículo para nutrir o corpo e a mente e, também, um reflexo de como lidamos com nossas vidas. Na minha trajetória sou pós-graduada em Obesidade e Emagrecimento e com especialização em Nutrição Desportiva. Realizei o treinamento em Mindful Eating-Conscious Living pela UCSD e Estratégias de Mindfulness pela MTI.

Contatos:

Site: luizacamargo.com/
Instagram: @luiza_camargo_mendes
Facebook: /luizacamargomendes