Você sabia que é possível elevar o seu bem-estar e a sua felicidade a partir de alguns alimentos? Eles são conhecidos por elevar a serotonina no seu corpo e podem transformar a sua rotina. Aprenda mais sobre o assunto!
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Serotonina é conhecida como o hormônio da felicidade, sendo um neurotransmissor que traz bem-estar e bom humor, além de interferir no apetite e no sono. Em um corpo deficiente de serotonina, a depressão e a ansiedade podem se desenvolver.
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A serotonina nos traz felicidade, mas ela também apresenta outros benefícios. Ela regula a temperatura corporal, a pressão arterial, favorece a digestão, garante um sono tranquilo, melhora a memória e renova as funções cognitivas. Ou seja, todo o seu corpo funciona melhor com a serotonina. Mas como aumentá-la?
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Alguns alimentos ajudam o seu corpo a produzir serotonina, como: chocolate amargo, ovo, banana, abacaxi, tomate, carnes magras, leite e derivados, cereais integrais, leguminosas, legumes, espinafre e aspargo. Todos eles são ricos em triptofano, que intensifica a produção da serotonina.
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Além de tornar a sua alimentação mais rica, você pode aumentar a serotonina no seu organismo fazendo exercícios físicos, tomando sol diariamente, dedicando-se a atividades relaxantes e prazerosas, meditando, regulando o estresse e até recordando momentos felizes.
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