4 maneiras de fazer a meditação virar um hábito

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Escolha a melhor técnica para você. Existem meditações guiadas, em silêncio, tipo mindfulness, em movimento, parado... teste para descobrir qual combina mais com o seu perfil!

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Determine um horário para meditar! O ideal seria pela manhã, mas se não for possível, escolha de 15 a 20 minutos no melhor momento do dia para focar na sua meditação!

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Faça o seu próprio desafio!

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Marque num calendário o início de um ciclo e pratique durante 60 dias uma técnica meditativa. Isso irá ajudar no comprometimento diário com a meditação.

Evite o julgamento!

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Não existe jeito certo ou errado de meditar. Em alguns dias você conseguirá se concentrar mais tempo, enquanto haverá momentos onde a sua mente estará muito agitada. Portanto não se julgue ou se culpe quando não conseguir, apenas continue tentando!