Para algumas pessoas pode soar assustador. Posso comer o que eu quiser? Vou me acabar de comer churros, por exemplo.
Só de imaginar a pessoa já sente a culpa por comer algo “proibido”, “errado”, “não permitido” para ela.
Se ampliarmos a visão e nos aproximarmos da comida sem medo, a relação pode mudar. Somos livres para escolher o que comer. Confiar e respeitar os sinais do corpo é o que nos acompanha nesse caminho.
Perguntar ao seu corpo quanto ele quer receber daquele alimento para que se sinta confortável e não fique sobrecarregado, com mal-estar, azia, precisando dormir à tarde toda ou abrir as calças.
Quanto de bolo quero comer?
Seu corpo lhe indica com sinais se quer ou não aquele bolo e quanto será bom para ele. O trabalho está em recuperar os sinais internos, confiar na sua sabedoria e respeitá-los.
Quer experimentar?
Escolha um alimento que você queira comer, desses que tem alguma proibição para você. Sente-se e deixe de lado as distrações de celular, TV, computador, livros ou revistas. Faça uma respiração e note em seu corpo os sinais que lhe serão apresentados, como a boca salivando, um formigar no estômago, uma animação no corpo, um frio na barriga ou o que mais notar.
Ao comer, saboreie e olhe para o alimento escolhido, note cores, formas, sinta a textura, os sabores, aromas e o alimento sendo mastigado. Perceba se o sabor está de acordo com o que você imaginava. Quanto de prazer e alegria aquele alimento lhe traz? Note o quanto você quer daquele alimento a cada mordida.
Sinta também o quanto sente de prazer conforme vai comendo. Isso é importante para comer o quanto você quer realmente e não se basear no tamanho da porção. Às vezes, com metade da porção você já estará satisfeito e seu corpo lhe indicará que quer parar de comer. Respeite e confie nos seus sinais.
Você pode descobrir que não é tão gostoso quanto imaginava e está tudo bem, pois você pode escolher o quanto vai comer. Muitas vezes os alimentos “proibidos” são memórias de infância e podemos perceber que hoje não são tão gostosos como já foram no passado.
Fazer as pazes com a comida é transformador.
Aos poucos vamos nos familiarizando com o nosso corpo, honrando a fome e respeitando os sinais para nos permitirmos comer sem culpa. Quando praticamos mindful eating, a alimentação consciente, novos caminhos se abrem para essa relação com a comida e com o corpo. Experimente!
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