A cada virada de ano escolhemos novas resoluções a serem alcançadas. Porém muitas vezes esses objetivos se perdem rapidamente. Após algumas semanas, estamos de volta à estaca zero: sem clareza do que realmente queremos e dos passos que devemos trilhar para viver nossos sonhos.
Mais de 10% do ano já se passou, e com isso, temos uma excelente oportunidade para reavaliar as resoluções de ano novo e implementar melhorias. Neste artigo, veremos como tornar nossas metas mais claras para que possamos colocá-las em prática com mais naturalidade e fluidez.
Faremos o exercício com foco em um único objetivo (quebrando-o em metas menores), mas se você quiser pode replicar o processo para outros objetivos. Atenção: antes de começar, separe uma folha em branco e lápis ou caneta.
Agora, confira o passo a passo para estabelecer metas à prova de erros e viver seu propósito ainda este ano!
Passo 1: defina um objetivo para ser alcançado até o fim de 2020
Metas = Concentração nas coisas certas
Para seguir metas é importante refletir sobre quais são as coisas “certas” para você, ou seja, aquilo que vai te fazer feliz! Você pode estabelecer qualquer objetivo, mas provavelmente só vai conseguir manter aqueles que fizerem sentido dentro dos seus valores, do seu propósito de vida e das suas prioridades.
Há uma frase de Steve Jobs que nos ajuda a ter mais clareza nesse sentido: “Se hoje fosse meu último dia de vida, eu desejaria fazer o que farei hoje? Quando a resposta é NÃO por vários dias seguidos, sei que preciso mudar algo”.
Você pode se perguntar o mesmo: o que eu gostaria de fazer se hoje fosse meu último dia? Que legado eu gostaria de construir?
Muito bem! Então, defina um objetivo para alcançar até o fim de 2020. Tome nota do objetivo na sua folha:
Objetivo para 2020: _________________________________________
Passo 2: faça uma linha do tempo com metas reversas
Você já tem uma resolução principal que será sua “linha de chegada” de 2020. Agora é hora de quebrar esse objetivo em partes menores. Para isso, você deverá criar uma linha do tempo com metas reversas.
A fim de cumprir o objetivo final, o que você precisa alcançar até o final do 3º trimestre do ano? E até a metade do ano? E até o final do 1º trimestre? E este mês? Há algo que você deva fazer ainda esta semana? E amanhã?
Escreva na sua folha:
Meta para ser alcançada até o final do 3º trimestre do ano: __________________________
Meta para ser alcançada até a metade do ano: __________________________
Meta para ser alcançada até o final do 1º trimestre do ano: __________________________
Meta para ser alcançada até o final deste mês: __________________________
Meta para ser alcançada até o final desta semana: __________________________
Meta até amanhã: __________________________
Se você estiver lendo este artigo em uma época mais avançada do ano ou até mesmo em anos posteriores, não tem problema. Apenas adapte de forma simples!
Passo 3: liste duas ou três tarefas de ganhos construtivos que você se propõe a fazer desde já para alcançar suas primeiras metas
As tarefas que cumprimos no dia a dia podem ser divididas em três grupos:
Tarefas de prevenção de dor
Tarefas de ganhos prazerosos
Tarefas de ganhos construtivos
Neste passo, focaremos no terceiro grupo: as tarefas de ganhos construtivos. Confira a seguir.
Tarefas de ganhos construtivos
Essas são as tarefas vinculadas à metas que constroem (geram melhorias reais) para você e para os outros. São memoráveis.
Neste grupo estão itens como:
Auto desafios
Planejamento
Análise
Estudos de autoconhecimento
Atividades físicas
Viagens grandes
Retiros
Patrimônios
Investimentos
Geralmente essas tarefas são negligenciadas e acabam se tornando sonhos ou utopias / frustrações. Para alcançar nossas metas, devemos agendar esses movimentos importantes nos momentos de maior energia. Isso nos ajuda a superar a procrastinação, a preguiça e o medo!
Portanto agora você já pode listar duas ou três tarefas de ganhos construtivos que fará para priorizar suas metas e tirá-las do papel! Anote em sua folha:
Tarefa de ganho construtivo 1: __________________________________________
Tarefa de ganho construtivo 2: __________________________________________
Tarefa de ganho construtivo 3 (opcional): __________________________________
Passo 4: Liste as 10 principais tarefas de prevenção de dor e tarefas de ganhos prazerosos que tomam seu tempo.
Além do grupo de tarefas que devem ser priorizadas, existem outros dois grupos de tarefas que tomam nosso tempo e podem nos afastar de nossas metas.
Isso não significa que essas tarefas sejam ruins — elas também têm sua importância. O problema surge quando gastamos tempo e energia demais apenas prevenindo dores ou buscando prazeres de curto prazo. Entenda a seguir cada um dos tipos de tarefas.
Tarefas de prevenção de dor
São tarefas que fazemos para que as coisas não piorem. Se não fizermos, outras pessoas vão nos cobrar ou cairemos em autocobrança. Além disso, são ações recorrentes e infinitas. Costumam trazer saturação (sensação de peso, excesso, cansaço físico e mental).
Entre os exemplos de tarefas de prevenção de dor estão:
Arrumar a casa
Olhar e-mails / WhatsApp
Visitar a família / grupo de amigos
Cortar o cabelo
Pagar contas
Cuidar dos animais
Transporte de si ou dos outros
Ir ao mercado
Preparar comida
Estudos / Pesquisas técnicas
Manutenção de coisas
Recuperar-se de doenças
Dar uma resposta a alguém
Como essas tarefas trazem um senso de urgência e são cobradas por nós e por outras pessoas, é aqui que normalmente alocamos grande parte do nosso tempo e energia. De modo geral, esses afazeres podem ser cortados, reduzidos, delegados ou melhor organizados.
Tarefas de ganhos prazerosos
Aqui estão os consumos ou lazer que trazem um prazer de curto prazo. São ocupações agradáveis, porém não nos mantêm realizados por muito tempo.
Por exemplo:
Assistir TV / Netflix
Convidar alguém para sair
Comer em um restaurante que gosta
Jogos
Viagens corriqueiras
Comemorações
Comprar roupas
Entretenimento
Essas ações são procuradas constantemente como um contraponto das tarefas de prevenção da dor. Como nos cansamos e nos sentimos saturados diante de tantos afazeres “obrigatórios” e urgentes, buscamos prazeres de curto prazo para desafogar e trazer leveza.
Ao invés de buscar fugas ou válvulas de escape inconscientemente, podemos agendar as tarefas de ganhos prazerosos de modo consciente para prevenir e remediar a saturação.
Agora que você já conhece os conceitos, liste as 10 principais tarefas de prevenção de dor e tarefas de ganhos prazerosos que tomam seu tempo:
1 ____________________________________________
2 ____________________________________________
3 ____________________________________________
4 ____________________________________________
5 ____________________________________________
6 ____________________________________________
7 ____________________________________________
8 ____________________________________________
9 ____________________________________________
10 ____________________________________________
Passo 5: Pense em maneiras de diminuir o impacto das tarefas que tomam seu tempo
Depois de criar consciência sobre as tarefas que mais tomam seu tempo, é hora de pensar em jeitos de diminuir o tempo desses afazeres na sua rotina.
Liste uma ideia para cada tarefa:
Ideia para tarefa 1: _____________________________________________
Ideia para tarefa 2: _____________________________________________
Ideia para tarefa 3: _____________________________________________
E assim por diante…
Passo 6: Crie uma agenda ideal priorizando as tarefas de ganhos construtivos
O sexto e último passo do nosso exercício é criar uma agenda ideal priorizando as tarefas de ganhos construtivos. Para isso, você pode utilizar qualquer tipo de ferramenta, como o Google Agenda, Trello, Asana ou até mesmo uma agenda física.
Faça como preferir, desde que você coloque as tarefas de ganhos construtivos nos horários em que você se sente mais energizado. Comece sempre colocando em sua agenda aquilo que contribuirá para o seu propósito de vida e seus objetivos de crescimento pessoal e profissional.
Depois distribua às tarefas de prevenção de danos e ganhos prazerosos de maneira equilibrada ao longo da semana. A partir daí, você pode manter uma mentalidade de persistência e adaptação. Mude aquilo que for necessário, faça ajustes, mas mantenha-se firme em direção ao seu objetivo!
Além disso, independentemente de como estiver o trajeto em direção às suas metas, lembre-se:
“Não importa quantas vezes você sai do centro, o que importa é quantas vezes você volta para o centro!” – Pandora Treinamentos
Ao longo do ano é comum vivenciarmos inúmeras dificuldades, dúvidas, medos e imprevistos. Não importa quantas vezes você se desviar do objetivo maior, o que importa é voltar a ele com persistência amorosa infinita. Saiu do centro? Volte para o centro!
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