O país que até pouco tempo atrás lutava para combater a fome e a desnutrição, agora precisa conter a obesidade.
Por que a balança virou?
Estudos apontam que o aumento da obesidade coincide com um período de crescimento do poder de compra dos brasileiros, incentivado por políticas econômicas e programas de distribuição de renda. Esse paradoxo trouxe problemas sérios, principalmente no tocante à saúde. Doenças como a hipertensão, o diabetes e o colesterol ruim dispararam na população brasileira nos últimos anos.
O que fazer diante de tão alarmantes índices? Que medidas devem ser tomadas para combater a obesidade? O doutor Bruno Valdigem, no site www.minhavida.com.br, aponta três passos cruciais para combater a doença:
1) Redução da entrada de energia (calorias) no organismo;
2) Aumento do gasto por meio de atividades físicas;
3) Reorganização de comportamento alimentar.
É importante avisar que essas medidas devem ser feitas de forma sustentável, isto é, que o cidadão não leve o seu corpo a exaustão, pois isso pode acarretar o aparecimento de novas doenças e a saúde piorar.
Corroborando com a ideia de qualidade de vida, saúde plena, vida feliz, o filósofo grego Hipócrates (460-370 a. C) ensinava: “Deixe o alimento ser o seu remédio e o remédio seu alimento”. Este pensamento atravessou os séculos e serviu como parâmetro para concluir que a alimentação adequada é a melhor aliada de quem quer ter uma boa saúde.
Atualmente os chineses, gozando de décadas de crescimento econômico, continuam com o mesmo biótipo de sempre. Um dia, um estudioso do assunto, perguntou a um médico chinês sobre a forma física do povo, o que ele respondeu prontamente: “O povo chinês vive o estante presente. É praticante da meditação e da filosofia que diz: ‘Quem controla a própria boca, controla o universo’”.
De fato, estudos apontam que uma pessoa não precisa de muitas calorias para sobreviver. Ela deve ficar atenta apenas à quantidade de calorias que ingere e que perde. Esta é uma daquelas contas que quanto mais perda, melhor para você. Outra dica importante é saber que todos os alimentos contêm componentes essenciais a nossa saúde, denominados nutrientes, que podem ser vitaminas, minerais, enzimas, gorduras boas, etc. Portanto, o importante é sempre manter uma alimentação saudável e fazer exercícios físicos, sempre com acompanhamento médico.
Por fim, converse com o seu médico para saber qual é o melhor caminho a seguir e qual é o alimento que merece espaço na sua alimentação. Não basta fazer exercícios físicos, seguir dietas, deixar de come este ou aquele alimento, o certo é fazer um planejamento cuidadoso e ter conhecimento do seu próprio corpo.
No entanto, não se desespere se você fizer tudo isso e os resultados não saírem como você esperava. Lembre-se que a saúde é uma conquista diária, um investimento de longo prazo. O caminho os chineses já apontaram: “Quem controla a própria boca, controla o universo”. Deseje e lute que você conquistará o que para muitos é impossível! Faça isso e encontre a felicidade nas pequenas coisas, no seu dia-a-dia! Avante, você é capaz!
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