Nutrição Saúde Integral

Saiba quais são os alimentos que fazem você sorrir

Anah Locoselli
Escrito por Anah Locoselli
Sentar-se à mesa e desfrutar de uma refeição, é um convite para alimentar o SER integral.

Os alimentos que contemplam o prato nutrem o corpo físico e seus aspectos emocionais, mentais e espirituais.

Para saber o que levar ao seu prato, você pode dedicar alguns minutinhos a ouvir os pedidos do seu corpo.

Uma atitude simples e que pode deixar sua cozinha muito mais prática.

Você passa a saber o que quer, facilitando e agilizando a escolha do cardápio do dia.

Investir um tempinho para se sintonizar com as suas vontades internas, pode te ajudar a deixar sua mesa saudável, seu corpo repleto de vitalidade e seu coração batendo feliz.

Antes de cozinhar, você pode reservar um tempo para si mesmo.

Sente-se em uma cadeira, repouse os pés no chão e as mãos nas coxas.

Faça os ajustes necessários para conquistar uma posição confortável para você.

Assim que estiver acomodada, feche os olhos.

Então, conecte-se com a sua respiração.

Sinta o ar entrar por suas narinas e percorrer o seu corpo.

Observe o caminhar do ar.

Sinta o ar preenchendo seu baixo ventre, o ventre, a região das costelas e o alto do peito.

Sinta seu corpo sendo preenchido por prana, energia vital.

Então, expire lentamente, levando o ar para fora do seu corpo.

A cada inspiração você traz prana.

A cada expiração você expande e abre espaços para o novo.

Respire com consciência por apenas cinco minutos.

Ative o timer do seu celular para que você respire tranquilamente.

Assim que o timer tocar, mantenha os olhos fechados e faça a seguinte pergunta:

Que alimentos eu necessito para nutrir o meu SER hoje?

Mantenha o silêncio e deixe que a resposta se apresente.

Fique atenta às sensações em seu corpo.

Um salivar diante de uma imagem que surge, algum sabor que te faz suspirar, a lembrança de um prato do tempo de criança…

Assim que se sentir pronta, abra os olhos e faça os movimentos que seu corpo pedir.

Alongue os braços, rotacione os ombros, solte a cabeça…

E quando se sentir confortável, levante-se e siga para a sua cozinha.

Desfrute do cozinhar o que te alimentará por inteiro.

Aprecie cada instante que precede o comer.

Quando servir à mesa, deguste do se alimentar com consciência.

Bom apetite!

Beijo doce,

Anah.


Você também pode gostar de outros artigos da autora. Acesse: https://www.eusemfronteiras.com.br/autor/anah-locoselli/

Sobre o autor

Anah Locoselli

Anah Locoselli

Sou Anah Locoselli uma alquimista em sabores da alma que descobriu em minha pós graduação em psicologia transpessoal o quanto o alimento pode ajudar a alcançar o sorriso arregalado.

Contudo me vi frustrada quando nos atendimentos percebi que muitos já sabiam o que lhes fazia mal, só que não conseguiam transformar seus hábitos alimentares.

Nesse momento as panelas chamaram a me aventurar em busca de sabores que tornam esse transitar possível e cheio de prazer. Com poder intuitivo gigante, criatividade à flor da pele e paladar apurado passei a criar receitinhas que causam explosões de sabor.

Foi então que panelas e mais panelas passaram a borbulhar sobre o fogão de várias moradas, a cozinha ganhava vida e a Alimentação Integrativa nascia.

Trocas começaram a acontecer diante das prateleiras da geladeira. O que era difícil virou eu consigo, o vai demorar acabou num piscar de olhos, o dá trabalho volveu em diversão e o que era ruim ficou sem palavras para contar.

Com um olhar que acolhe cada um em sua singularidade estou aqui para te dar a mão e guiar seus passos na conquista do sorriso arregalado, da boa mesa, do poder em cozinhar.

Receitas saudáveis, plant based, sem glúten e lactose, inspiram os pratos que servem a todos.

Aulas de culinária em grupo, individuais, retiros e palestras em escolas e empresas.

DADOS DE CONTATO
Email: [email protected]
Telefone: (11) 97691 - 8135
Facebook: Anah Locoselli | Alimentação Integrativa
Blog: alimentacaointegrativa.br/