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Bolo de banana e aveia: Combinação perfeita para a dieta

Nazaré Uniluz
Escrito por Nazaré Uniluz

Sabe aquela receitinha de banana amassada com aveia que sua avó ou sua mãe faziam para você? Ela pode retornar para sua mesa de outra maneira e se transformar em sua melhor amiga nos dias de dieta.

Isso porque a banana combinada com a aveia é uma poderosa arma contra a balança, pois contém baixo teor de gordura e ajuda a secar as medidas, além de fazer o intestino funcionar bem e evitar a retenção de líquidos. A receita também é uma ótima fonte de vitaminas, minerais e excelente para quem pratica atividades físicas e está sempre de bem com os exercícios, já que fornece energia e evita câimbras e fadiga muscular.

Aproveite os benefícios e faça a deliciosa receita de bolo de aveia e banana. Sirva quando e como quiser!

Bolo de banana e aveia

shutterstock_211272082Ingredientes:

3 xícaras de chá de aveia em flocos grossos
1 xícara de chá de açúcar mascavo
Água suficiente para fazer o mingau
1 colher de sopa de manteiga
Cravo a gosto

Modo de preparo:

Fazer um mingau bem grosso, juntando todos os ingredientes. Untar uma forma e forrar com bananas cortadas em tiras. Acrescentar o mingau e finalizar com uma camada de bananas cortadas em rodelas ou tiras. Polvilhe canela em pó e asse em forno quente por 30 a 40 minutos.

Essa receita parece ser deliciosa, não é mesmo? Se você já provou, conte-nos sua experiência e nos mande uma foto! Envie um e-mail para [email protected] Compartilhe também outras receitas e experiências nos comentários abaixo!

 

Sobre o autor

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Nazaré Uniluz é um espaço de aprendizagem contínua que oferece vivências, cursos e práticas meditativas, promovendo o autoconhecimento e o despertar da consciência.

O aprendizado acontece ao se estimular a convivência grupal, a redescoberta dos valores espirituais na vida diária, a conexão com a natureza e o trabalho voluntário.

Localizado no município de Nazaré Paulista e envolto pela mata atlântica, o campus nos inspira a perceber que somos parte de uma única teia da vida. Estar em Nazaré Uniluz significa participar de uma rede interativa e criativa de pessoas que se apoiam mutuamente e seguem um ritmo cadenciado de atividades, nas múltiplas formas de aprendizagem: estudos sobre temas diversos e prática de meditação, da liderança grupal e compartilhada e da espiritualidade.

Também faz parte dessa experiência a prática do silêncio como forma de cultivar uma atitude meditativa que facilita a livre expressão da alma.

Nazaré Uniluz é uma instituição sem fins lucrativos, não está associada a organizações religiosas ou filosóficas e, há mais de três décadas, nutre e é nutrida por cada indivíduo que a visita e busca uma forma verdadeira e amorosa de se relacionar consigo mesmo, com as outras pessoas e com a totalidade da vida.

Aqui, no Blog Eu Sem Fronteiras, você encontra algumas das deliciosas receitas servidas em Nazaré Uniluz.

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