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Bolo de banana e aveia: Combinação perfeita para a dieta

Nazaré Uniluz
Escrito por Nazaré Uniluz

Delicie-se com uma sobremesa que ajuda a secar as medidas – Receitas exclusivas de Nazaré Uniluz

Sabe aquela receitinha de banana amassada com aveia que sua avó ou sua mãe faziam para você? Ela pode retornar para sua mesa de outra maneira e se transformar em sua melhor amiga nos dias de dieta.

Isso porque a banana combinada com a aveia é uma poderosa arma contra a balança, pois contém baixo teor de gordura e ajuda a secar as medidas, além de fazer o intestino funcionar bem e evitar a retenção de líquidos. A receita também é uma ótima fonte de vitaminas, minerais e excelente para quem pratica atividades físicas e está sempre de bem com os exercícios, já que fornece energia e evita câimbras e fadiga muscular.

Aproveite os benefícios e faça a deliciosa receita de bolo de aveia e banana. Sirva quando e como quiser!

Bolo de banana e aveia

shutterstock_211272082Ingredientes:

3 xícaras de chá de aveia em flocos grossos
1 xícara de chá de açúcar mascavo
Água suficiente para fazer o mingau
1 colher de sopa de manteiga
Cravo a gosto

Modo de preparo:

Fazer um mingau bem grosso, juntando todos os ingredientes. Untar uma forma e forrar com bananas cortadas em tiras. Acrescentar o mingau e finalizar com uma camada de bananas cortadas em rodelas ou tiras. Polvilhe canela em pó e asse em forno quente por 30 a 40 minutos.

Essa receita parece ser deliciosa, não é mesmo? Se você já provou, conte-nos sua experiência e nos mande uma foto! Envie um e-mail para [email protected] Compartilhe também outras receitas e experiências nos comentários abaixo!

 

Sobre o autor

Nazaré Uniluz

Nazaré Uniluz

Nazaré Uniluz, ou carinhosamente chamada por alguns apenas por Uniluz, tem a finalidade de proporcionar o desenvolvimento integral do ser humano para a consciência de si mesmo e sua inter-relação com o Todo, inspirando a redescoberta dos valores espirituais na vida diária, da cooperação e do trabalho voluntário. Além de várias vivências e cursos, a Uniluz oferece durante todo o ano o "Retiro Viver em Grupo" com possibilidade de participação durante a semana (segunda a sexta) ou aos finais de semana (sexta a domingo). Desenvolvido e aperfeiçoado ao longo de 33 anos, o "Viver em Grupo" oferece um momento para reflexões profundas durante as tarefas diárias, praticando o altruísmo, a plena atenção e o cuidado amoroso e descobrindo que ao nos esvaziarmos no momento presente entramos em contato com nossa essência.

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