Autoconhecimento

10 passos para assumir o controle de sua mente subconsciente

Homem usando óculos, com sua boca aberta, e desenhos flutuando sobre sua cabeça com fios e lâmpadas acesas.
123rf/Ion Chiosea
Diego Mangabeira
Escrito por Diego Mangabeira

Há duas partes em nossos cérebros — a mente consciente, que lida com todas as coisas que conhecemos e a mente subconsciente, que controla todo o resto. Como eu também ensino dentro da Academia da Alquimia da Mente, a mente consciente trabalha apenas parte do tempo (quando estamos acordados). Mas a mente subconsciente está sempre no trabalho.

Onde quer que estejamos, conscientes disso ou não, a sua mente subconsciente, não incluindo comportamentos físicos involuntários como a respiração e o batimento cardíaco, funciona com sinais enviados da mente consciente. Em outras palavras, tudo o que gastamos nosso tempo consciente pensando mais torna-se um ponto de interesse para a nossa mente subconsciente. E uma vez que nossa mente subconsciente está sempre no trabalho, ela faz um grande esforço abordando esses tópicos.

Você já foi para a cama pouco depois de assistir a um filme de terror? Mais frequentemente do que nunca você tem algum tipo de pesadelos, certo? Mesmo que você não consiga se lembrar-se de ter sido acordado dos pesadelos, há uma boa chance de tê-los. A ocorrência dos pesadelos é um excelente exemplo do incrível poder de nossas mentes subconscientes.

Menino pequeno olhando para algo do seu lado, que a foto não mostra, mas na parede é possível ver a sombra de um monstro.
123rf / g215

Enquanto você assistiu ao filme, sua mente consciente estava criando pensamentos e imagens das partes que você achava assustadoras. Se você não mudar esses pensamentos antes de ir dormir, então sua mente subconsciente não tem nada para trabalhar além do filme que você acabou de assistir. Durante o sono é o momento mais eficaz para a mente subconsciente, porque não há chance de sinais conflitantes provenientes da mente consciente. É por isso que, ao tomar uma decisão importante, as pessoas às vezes querem “dormir”.

No final das contas, sua mente subconsciente sabe o que é melhor para você e vai empurrá-lo nessa direção. Sem a influência negativa da mente consciente, que tende a tomar decisões baseadas na emoção e não no pensamento lógico, seu subconsciente é livre para fazer o que faz melhor. Isto é, para ajudá-lo a alcançar o que você deseja.

Agora que determinamos que o sono é o melhor momento para o seu subconsciente lidar com seu trabalho, precisamos ter certeza de que os pensamentos do filme de terror serão substituídos por pensamentos positivos, produtivos e de solução de problemas. Dessa forma, quando sua mente subconsciente começa a trabalhar, ela está abordando as questões de maior importância para você e não envolvida com assuntos triviais que estão fora de seu controle, de qualquer maneira.

A seguir, uma lista de 10 formas que você pode aplicar em sua vida e que o ajudarão a acessar sua mente subconsciente.

Embora a situação ideal seja aplicar essas táticas logo antes de dormir, não é prático esperar isso. Também acho que há vantagens em aplicá-las ao longo do dia para que você tenha certeza de que as coisas desejadas estão atingindo sua mente subconsciente.

Como qualquer outra coisa, estes conceitos se tornarão mais fáceis com a prática, mas, mesmo quando implementados de maneira inadequada ou inadequada, você ainda deve começar a ver resultados substanciais.

1. Deixe lembretes

Parede cheia de post-its coloridos com escritas diferentes.
123rf/scyther5

A maneira mais fácil de ter certeza de que você está pensando em coisas importantes é deixar lembretes físicos. Existem várias maneiras de fazer isso. O mais simples é escrever notas. Uma lista de tarefas pode ser útil, embora seja fácil ter suas metas principais combinadas com outras atividades diárias menos importantes.

O que eu sugiro em vez disso, e encontrei sucesso pessoal, é escrever firme e claramente seu objetivo ou desejo em um cartão de nota ou pedaço de papel e colocá-lo em um local estratégico. Fiz isso com meu objetivo recente de perda de peso. A ideia é que você o verá com frequência, e a meta ou o pensamento começarão a apodrecer em sua mente, mesmo se você não tiver consciência do que está acontecendo.

Lembretes físicos usam sua mente consciente como uma ponte para chegar à sua mente subconsciente. Primeiro, criando os lembretes (ou seja, desenhando as notas) você está incutindo o pensamento em primeiro lugar em sua mente consciente e, em seguida, em seu subconsciente.

Segundo, quando você coloca o lembrete em um local estratégico, onde você o verá com frequência, você dá ao pensamento a oportunidade de seguir diretamente para o subconsciente. Pense em mensagens subliminares. Se os anunciantes aproveitam esse método tão livremente e com tanto sucesso, por que não podemos “enganar” a nós mesmos também?

2. Meditar

Mulher sentada em tapete em posição de lótus meditando
Karolina Grabowska / Pexels

Sou uma pessoa que se mete em transes profundos regularmente e testo os mais variados tipos de meditações e respirações. Dessa forma, posso atestar os benefícios de permitir que sua mente seja levada a um estado relaxado e impensado.

“Impensada pode ser a palavra errada. Focado é provavelmente mais preciso.”

Da próxima vez que você pegar-se sonhando acordado, pare um pouco e pense em como estava focado e sintonizado com seus pensamentos. Esse é o estado de espírito que você deve atirar quando meditar. Relaxe até que você esteja literalmente perdido em pensamentos.

Certifique-se de ter um tópico focalizado enquanto você está mergulhando na meditação ou seus pensamentos podem estar mal direcionados. Reserve um minuto para identificar especificamente as metas que você deseja alcançar ou o problema que você deseja resolver. Uma vez que você os tenha claramente em mente, feche os olhos, controle sua respiração e relaxe seu corpo. Não permita que esses pensamentos deixem sua cabeça. Agora visualize (veja a etapa 3) você mesmo atingindo as metas ou funcionando em um mundo onde seu problema foi resolvido.

Continue nesse estado pelo tempo que achar necessário e repita conforme for preciso.

3. Visualize

Menino sentado no chão com as pernas cruzadas, lendo um livro. Atrás dele, desenhos em uma parede branca, parecem que saem de sua cabeça.
123rf/Alberto Andrei Rosu

A visualização funciona melhor quando acompanha a meditação, mas não precisa ser. A meditação coloca você em um estado relaxado, o que facilita a criação de sequências visuais. Ao criar sequências visuais, você coloca-se em uma situação na qual se antecipa antes de realmente acontecer. Isso permite que seu cérebro adapte-se à situação que está prestes a ocorrer.

Essencialmente, a visualização é prática para o cérebro. Não é diferente de praticar um evento esportivo, mas em vez de treinar músculos, você está treinando seu cérebro, então sabe como você quer que ele responda em um cenário específico.

Para visualizar, tudo que você faz é criar imagens mentais (algumas pessoas preferem vídeos) de você mesmo realizando algo com sucesso. Você realmente veria-se executando a tarefa, seja em terceira ou primeira pessoa, o que preferir.

É importante lembrar de criar a imagem com o máximo de detalhes possíveis, anotando coisas como sons e cheiros. Quanto mais detalhada a visualização, mais bem-sucedida ela será.

Visualize através de todo o evento ou performance, imaginando o resultado desejado e toda a emoção que vem com ele. Permita-se sentir a alegria que sentirá quando concluir a tarefa com sucesso. Faça o mais real e preciso possível. Repita conforme necessário e não pare até que esteja convencido de que você já atingiu o objetivo.

4. Diga aos outros sobre o seu objetivo

Mulheres em mesa tomando café e conversando
Ekaterina Bolovtsova / Pexels

Se você declarasse seu objetivo ou desejasse em voz alta diariamente, sua mente subconsciente não teria escolha a não ser ouvir. Para falar, seu cérebro precisa formular pensamentos e para formular pensamentos, seu cérebro precisa primeiro compilar e organizar esses pensamentos. Uma coisa tão simples como contar aos outros sobre seus planos requer que você tome decisões importantes antes de poder fazê-lo.

“Todo o processo é orquestrado por sua mente consciente, que transmite o plano ao subconsciente.”

De repente, você abriu o canal de comunicação entre as duas mentes, simplesmente declarando seus pensamentos. Enquanto você está explicando, seu subconsciente já começou a trabalhar em como você atingirá sua meta.

Um subproduto benéfico dessa etapa é o fator de responsabilidade. Essa é outra estratégia que usei quando comecei meu plano de perda de peso. Quanto mais pessoas disserem sobre o seu plano, mais pessoas você perderá se não conseguir alcançá-lo. Para mim, o aspecto da responsabilidade acrescenta um elemento extra de motivação ao meu objetivo já desejado. Também é uma grande ajuda quando se lida com procrastinação.

5. Fale com quem já esteve lá

Mulher discutindo com um homem, e gesticulando com as mãos.
123rf/Antonio Guillem

Trilhas são escaladas por um motivo. Você poderia imaginar se toda vez que você quisesse fazer alguma coisa você tinha que começar completamente do zero? E se as receitas tivessem que ser inventadas novas a cada vez? Ou se os computadores não fossem criados com base em sucessos e falhas de construções anteriores? Imagine como a progressão seria impossível neste planeta.

Felizmente, esse não é o caso da manufatura e da culinária, e não há razão para que isso aconteça na vida. Se há algo que você gostaria de fazer com sua vida, converse com alguém que já tenha feito isso. Se você não conseguir entrar em contato com eles, leia tudo o que puder sobre eles ou estude sua carreira. Faça tudo ao seu alcance para seguir o caminho que eles criaram para si mesmos. Se há algo que você prefere fazer diferente, você pode sempre se desviar, mas não há necessidade de insistir em ser um pioneiro para chegar ao mesmo lugar que alguém já tem.

Você não precisa deixar de ser sua própria pessoa para seguir um plano de sucesso.

Ter um plano que já seja comprovadamente bem-sucedido permitirá que sua mente subconsciente trabalhe com os detalhes do plano, em vez de projetar seu próprio plano. Quanto mais próximo você pode chegar à sua mente subconsciente para o coração da questão, melhor.

Começa com o começo da estrada certa.

6. Definir um prazo

Agenda aberta com vaso de flores e vidro de giz coloridos em mesa de madeira
Kaboompics .com / Pexels

Diga ao seu subconsciente que você está falando sério. Se você fosse combinar um prazo com o fator da responsabilidade, você não teria escolha a não ser cumprir sua meta.

Um prazo diz a sua mente subconsciente que há um assunto urgente em mãos e isso deve ser resolvido imediatamente. Sua mente sentirá a importância do assunto e fará todos os ajustes necessários para ter certeza de que a devida atenção é dada à solução desse problema, que ele entende ser o mais urgente.

Mesmo que não seja a coisa mais importante em curso na sua vida, um prazo vai manter sua mente trabalhando até que seja cumprido.

A coisa surpreendente sobre a mente subconsciente é que ela faz o que for preciso para realizar as coisas que você pede. Anexar um prazo a um objetivo específico simplesmente aumenta a taxa em que a mente subconsciente trabalha, sem que você perceba.

7. Mantenha o foco

Mulher jovem segurando arco, prestes a soltar uma flecha.
123rf/Dmitriy Cherevko

“É extremamente fácil distrair-se das metas mais importantes.”

 Normalmente, quando você perde o foco no que é importante, é porque sua mente consciente ocupa-se com algo. Embora sua mente subconsciente queira continuar trabalhando no plano original, sua atenção é desviada do objetivo final para algo mais oportuno, mas geralmente não é tão importante.

Quando seu foco muda, a capacidade de sua mente subconsciente de assumir e resolver os problemas que você expôs torna-se significativamente menor. Para compensar isso, você precisa fazer um esforço consciente para manter seu foco nos problemas em que deseja que seu subconsciente concentre-se. Com isso, quero dizer que você precisa estar ciente das distrações que são apresentadas à sua mente consciente e fazer o melhor para expulsá-las.

Uma vez que você entenda como filtrar seus pensamentos de modo que somente os absolutamente importantes cheguem ao seu subconsciente, você estará no caminho certo para perceber o seu potencial.

8. Progresso do gráfico

A única maneira de realmente entender o progresso é ver onde você estava e compará-lo ao que você é agora. Ver um mapa visual da estrada que você percorreu é um passo importante para alcançar seu objetivo final.

Para começar, siga a meta que você gostaria de alcançar, aquela que você está chamando em sua mente subconsciente para realizar e anote tudo o mais detalhadamente que puder.

Em seguida, identifique alguns dos estágios ou marcos que você planeja alcançar no caminho para atingir esse objetivo. Mantenha-os em sua mente como referências necessárias.

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Agora, ao abordar esses benchmarks, você poderá ver até onde chegou e quanto mais precisará ir.

O roteiro permite que seu subconsciente saiba que está no caminho certo, que está progredindo e qual é o próximo ponto de referência, de modo que possa aplicar seus esforços de acordo.

9. Seja realista

Mulher segurando caneta, prestes a escrever em um caderno.
123rf/Piotr Marcinski

É fácil dizer ao seu subconsciente que seu objetivo é acabar com a fome no mundo, no entanto quando você faz isso e percebe que esse objetivo está além do seu escopo, você comprometeu-se com o fracasso. Como resultado, você fica desencorajado e corre o risco de perder a fé em si mesmo.

Uma maneira melhor de alcançar seu objetivo é definir uma meta que o desafie, mas que seja realista. Se acabar com a fome no mundo é o seu objetivo final, que tal definir o seu primeiro objetivo para acabar com a fome na sua comunidade? Depois de atingir essa meta, você poderá ampliar seu escopo e trabalhar em algo maior.

Dê à sua mente subconsciente um objetivo desafiador, mas dê um passo em frente. Indo para tudo logo de cara é uma receita para o desastre.

10. Perseverar e persistir

Mulher de braços abertos em campo de girassol sorrindo
Andrea Piacquadio / Pexels

“Entenda agora que haverá contratempos. Haverá lutas e dificuldades.”

Mas tenha em mente que essas coisas são apenas temporárias. Nenhum retrocesso tem que ser permanente. Só torna-se isso se você permitir. É sua responsabilidade treinar suas mentes subconscientes e conscientes para ver a diferença entre contratempos e fracassos.

Quando você atinge um obstáculo, contorne-o. Quando você tiver uma ponte para atravessar, cruze-a com confiança.

Diga a si mesmo que não importa o que, você vai conseguir esse objetivo. Sua mente subconsciente, uma vez que tem a garantia de que você quer trabalhar em um objetivo, fará o que for preciso para ter sucesso. Mas se tiver um pouco de dúvida (ou seja, você não está totalmente convencido do que deseja ou se é capaz de realizá-lo), então ele esforça-se para encontrar soluções.

Seja persistente, persevere nos momentos difíceis, decida com confiança o que você quer e não permita nenhum revés temporário para colocá-lo fora do curso.

Se você transmitir essa mensagem ao seu subconsciente, tomando uma decisão consciente de que é isso que você quer, sua mente subconsciente irá responder.

Sobre o autor

Diego Mangabeira

Diego Mangabeira

Diego Mangabeira é Coach de Alta Performance (High Performance Coach), atuando nas áreas de Transformação Pessoal, Desenvolvimento Pessoal, Motivação, Comunicação, Foco/Produtividade e Vendas, trabalhando em empresas nacionais e multinacionais ao longo de mais de 10 anos, ministrando palestras, coaching, consultorias e cursos presenciais e online no Brasil e em outros países como Japão, Estados Unidos, Angola, Portugal, Moçambique, Noruega, Suécia, Indonésia, Bélgica, Romênia, Turquia, Índia, Israel, França, Canadá e Tailândia.

Formado em Administração pela USP e pós-graduação em Administração em Comércio Exterior na UNICAMP. É certificado por várias empresas tradicionais no mercado internacional como Robbins-Madanes, Franklin Covey, Brendon Burchard, Dale Carnegie, The University of Chicago e Duke University of Ohio.

Diego Mangabeira é o fundador da Academia da Alquimia da Mente e do método Dia da Mudança, que já impactou milhares de pessoas, através da motivação diária, mente e espiritualidade.

Diego Mangabeira é especialista em Programação Neurolinguística (PNL), Neurociência, Coaching, Inteligência Espiritual, Palestrante Profissional, Escritor e Empresário. Focado em estratégias de Transformação Definitiva, ele usa técnicas de resultados práticos e objetivos que levam seus clientes a resultados de excelência em um curto espaço de tempo, sem perder o referencial de criar um ambiente de alta performance e direcionado a cada necessidade, portanto é considerado um Coach com uma Abordagem Estratégia Humana de Resultados.

Em seus mais de 15 de experiência em empresas nacionais, multinacionais e consultorias especializadas, Diego Mangabeira possui a carreira formada em Vendas, RH e Marketing.

A missão do Diego Mangabeira é ajudar as pessoas a mudarem suas vidas mentalmente e espiritualmente e se sentirem felizes e plenas de seus potenciais para sempre evoluírem como seres humanos em todos os seus campos de competência. Seu sistema de Alta Performance ensinado dentro de seu livro bestseller Como Acordar Com o Pé Direito Todos Os Dias e Ser Motivado Sempre, já impactou mais de 200.000 pessoas no Brasil e no mundo e já foi testado por mais de 50.000 pessoas com altos resultados práticos em sua vida pessoal e profissional, gerando um valor incrível em termos de excelência e desempenho.

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