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Exercícios para glúteos no Pilates

Esse exercício é mais concentrado nas mulheres e busca fortalecer os glúteos. Utilizando o aparelho Reformer e as alças acopladas nele, você ficará numa posição de quatro apoios, colocando um dos pés encaixado na alça. Após isso, fará movimento de flexão com as pernas, fortalecendo, assim, a parte posterior dos músculos e exigindo muito do glúteos.

Além disso, procure manter a coluna reta e relaxada para evitar lesões.

Veja o vídeo e pratique.

Sobre o autor

Mauricio Miguel Zanetti

Mauricio Miguel Zanetti

- É Educador Físico e Instrutor de Pilates Studio há 8 anos, com estúdio próprio.

- Graduado em Educação Física pela FEFISA - Faculdades Integradas de -- Santo André.

- Pós-graduado em treinamento personalizado

- Curso de formação em Pilates Studio

- Curso Avançado em Pilates Studio

- Personal Trainer

Email: [email protected]

Facebook: www.facebook.com/mauriciozanetti

Spazio Zanetti - Studio de Pilates
Rua Maranhão, 1257 - 1º Andar - S.Caetano do Sul/Sp (Estacionamento no Local)

Celular: (11) 97977-4841