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Alongamento e primeiros exercícios em Pilates


O primeiro exercício é o alongamento, pois todos os exercícios iniciais possuem este fim para preparar o corpo para o restante do circuito.

No aparelho Reformer, vamos fazer um exercício de adução da coxa, mas principalmente de um alongamento dos músculos presentes nessa região. O que se alonga? Principalmente o adutor da coxa, além do tronco e da cervical. Ou seja, esse exercício é bom para aliviar a tensão da perna e para quem tem escoliose.

Veja o segundo e o terceiro vídeo desta série.


Não reproduza os exercícios sem a ajuda e orientação de um profissional qualificado. 

Sobre o autor

Mauricio Miguel Zanetti

Mauricio Miguel Zanetti

- É Educador Físico e Instrutor de Pilates Studio há 8 anos, com estúdio próprio.

- Graduado em Educação Física pela FEFISA - Faculdades Integradas de -- Santo André.

- Pós-graduado em treinamento personalizado

- Curso de formação em Pilates Studio

- Curso Avançado em Pilates Studio

- Personal Trainer

Email: [email protected]

Facebook: www.facebook.com/mauriciozanetti

Spazio Zanetti - Studio de Pilates
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Celular: (11) 97977-4841