Neste artigo começo a falar das artes corporais terapêuticas da MTC. O lian gong em 18 terapias – anterior é a primeira delas.
Criado pelo médico ortopedista chinês dr. Zhuang Yuen Ming, o lian gong em 18 terapias chegou ao Brasil por intermédio de Maria Lúcia Lee (com quem aprendi a prática).
Trata-se de uma série de 18 exercícios baseados em antigos conceitos das artes marciais e dos exercícios de dao yin e em manobras da famosa massagem chinesa, o tui na.
O termo lian gong em 18 terapias significa um treino (gong – pronuncia-se kung, sim o mesmo do kung fu) persistente (lian – pronuncia-se lién e significa algo que se obtém com prática constante, como a forja de uma espada – aliás, Maria Lucia Lee diz que praticar o lian gong em 18 terapias é forjar um corpo saudável); e em 18 terapias, pois cada exercício é uma terapia em si, cada um tem um objetivo e um foco terapêutico específico.
Veja a seguir o ideograma de Lian Gong:
Os 18 exercício são divididos em três séries com 6 exercícios cada. Vou descrever as séries com os nomes dos exercícios, mas antes vamos conhecer algumas considerações e quais são as posturas de mãos, pernas e pés para a prática.
Eu separo para os meus alunos o aprendizado do lian gong em 18 terapias em 3 fases.
1ª: Aprendizado – aqui eu espero que eles aprendam os exercícios de forma correta, sabendo todos os detalhes para a execução ideal e todos os pontos que não devem ser feitos na prática. Aqui introduzo a importância da respiração, mas neste primeiro momento peço que o aluno deixe a respiração mais livre. Como diz Maria Lucia Lee, “a respiração é a primeira (porque devemos saber que há um jeito correto de usá-la) e a última (porque só com o refinamento é que conseguiremos realizá-la adequadamente) com que devemos nos preocupar”.
2ª: Memorização – aqui eu espero que o aluno seja capaz de realizar os exercícios sem que eu precise executá-los junto.
3ª: Refinamento – aqui vou observando quanto cada um pode lapidar seu movimento, ganhando amplitude, melhorando a relação com a música e então a respiração adequada.
Com relação à posição das mãos, há as seguintes:
Mãos em punho (ou boca do tigre fechada) – o polegar deve tocar o dedo médio e a pressão que se faz é a de segurar um passarinho – se for muito suave, ele foge; muito forte, ele morre.
Boca do tigre aberta – o polegar deve estar o mais distante possível da palma da mão, com um bom tônus, mas não com força demais a ponto de ficar rígido.
Mãos em faca – é a mão dos golpes das artes marciais. A atenção está na borda do dedo mínimo e com um leve movimento descendente.
Com relação à posição das pernas, elas são:
Juntas.
Afastamento pequeno – pernas separadas na largura do ombro, com os pés paralelos (pela linha de dentro do pé).
Afastamento médio – pernas separadas na largura de um ombro e meio.
Nessa posição executam-se movimentos do “montar a cavalo” ou MaBu em chinês.
Afastamento grande – pernas separadas na largura de dois ombros.
Nessa posição executam-se os movimentos de descida ou PuBu.
Com relação à posição dos pés, eles podem ser:
Cheio – quando o peso está todo sobre eles.
Vazio – quando o peso está no outro pé e o pé vazio está livre.
Séries do lian gong em 18 terapias
1ª série – exercícios para PESCOÇO e OMBROS
Exercício 1 – Movimento do pescoço
Exercício 2 – Arquear as mãos
Exercício 3 – Estender as palmas para cima
Exercício 4 – Expandir o peito
Exercício 5 – Despregar as asas
Exercício 6 – Levantar o braço de ferro
2ª série – exercícios para a COLUNA VERTEBRAL (tronco e abdome)
Exercício 7 – Empurrar o céu e inclinar para o lado
Exercício 8 – Girar a cintura e projetar as palmas
Exercício 9 – Rodar a cintura com as mãos nos rins
Exercício 10 – Abrir os braços e flexionar o tronco
Exercício 11 – Espetar com a palma para o lado
Exercício 12 – Tocar os pés com as mãos
3ª série – Exercícios para os glúteos, pernas e pés
Exercício 13 – Rodar os joelhos à esquerda e à direita
Exercício 14 – Flexionar as pernas e girar o tronco
Exercício 15 – Flexionar e esticar as pernas
Exercício 16 – Tocar os joelhos e levantar a palma
Exercício 17 – Abraçar o joelho contra o peito
Exercício 18 – Passos marciais
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No próximo artigo apresentaremos mais detalhes de cada exercício e haverá uma série de vídeos mostrando a execução deles para que vocês possam praticá-los.
Quando terminarmos a parte anterior, passaremos para o lian gong em 18 terapias – posterior, que tem como objetivo principal prevenir e tratar tenossinovites e bursites dos membros superiores e síndrome do túnel do carpo.
Depois finalizaremos com o i qi gong, que é a última parte do lian gong em 18 terapias e tem como principal objetivo fortalecer o coração e os pulmões e prevenir e tratar doenças respiratórias.
“Ao nascer o homem é suave e flexível;
Na sua morte é duro e rígido.
Plantas verdes são tenras e úmidas;
Na sua morte são murchas e secas.
Um arco rígido não vence o combate.
Uma árvore que não se curva quebra.
O duro e o rígido tombarão.
O suave e o flexível sobreviverão”
— Dao De Jing – verso 76
Até o próximo artigo!
