A síndrome de burnout é determinada pelo desgaste e pelo esgotamento mental causados por excesso de trabalho. Também é conhecida por síndrome do Esgotamento Profissional e é identificada por um alto nível de falta de interesse e motivação para o trabalho. Isso tudo é provocado por uma exaustão que parece incessante.
É preciso prestar atenção a essa síndrome, porque ela não deve ser confundida com as perturbações do dia a dia que passamos com os problemas do trabalho. O burnout provoca um estado crônico e com consequências muito sérias.
O importante é saber que existem tratamentos para resolver esse problema. O médico e o psicólogo são profissionais indicados nesse caso. Porém, também existem algumas atitudes que a pessoa pode ter para amenizar os sintomas do burnout.
Entre elas estão:
- Reorganizar as tarefas.
- Procurar sempre que puder mudar a rotina.
- Fazer uma alimentação mais saudável.
- Fazer atividades físicas.
- Cuidar do sono, procurar dormir bem.
- Beber água.
- Evitar exageros de álcool, fumo e café.
- Praticar atividades divertidas e prazerosas.
- Aprender a dizer não.
- Evitar pessoas negativas.
- Apreciar a natureza.
- Ter uma vida social ativa.
- Evitar o excesso de trabalho.
- Investir no autoconhecimento.
- Fazer terapia.
Ao invés de trabalhar e estudar freneticamente…
…faça pequenas pausas no seu dia!
Não precisamos trabalhar nem estudar como se não houvesse amanhã, pois isso só gerará, a médio e a longo prazo, ansiedade, depressão, burnout e, em alguns casos, AVC, infarto e outros!
Ao invés disso, aprenda a administrar melhor seu tempo, incluindo pequenas pausas no seu dia a dia, aprendendo a meditar, fazer respirações profundas, adotar atividades físicas pós-trabalho e estudos, além de ter uma alimentação saudável e beber bastante água.
Muitas pessoas não conseguem mudar suas rotinas, por viverem dessa forma há muitos anos. Se você conhece alguém ou é assim, fale comigo. Em terapia, conseguimos mudar gradualmente esse hábito nocivo à saúde.
Cuide bem da sua saúde, nunca deixe para depois. Você é a pessoa mais importante da sua vida.
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