Passar algumas horas chateada(o) é perfeitamente normal. Somos seres humanos, e está tudo bem passar um dia estressada(o) pelos desafios diários que a vida tem oferecido como proposta de crescimento.
Aliás, o estresse é uma das emoções que mais têm acometido as pessoas nesses últimos meses.
O que não é aconselhável é criar uma identificação tão forte pelas emoções densas, como o próprio estresse, a ponto de deixá-los tomar conta por dias, meses, até anos.
E, caso você ainda não saiba, vou te contar um segredo: as emoções têm ligação direta com os órgãos do corpo humano.
Uma pessoa muito estressada, quando cultiva esse sentimento por muito tempo, acaba influenciando o bom funcionamento do seu coração. A tristeza ataca diretamente os pulmões; a raiva, o fígado; e o medo, os rins.
Por isso é importante seguir alguns passos para viver mais leve, tais como deixar de levar qualquer coisa para o lado pessoal ou querer sempre ter razão.
Respire fundo mais vezes no seu dia e, como exercício, passe a observar mais do que reagir.
É perfeitamente possível trabalharmos essas emoções com as terapias integrativas. Dê-se uma chance para mudar o modo como você tem levado a vida. Por você e para todos aqueles que te amam.
Exercício de Atenção Plena
Vamos fazer um exercício juntas(os)!
Sente-se confortavelmente e mantenha a sua coluna ereta. Cabeça alinhada com a coluna.
Independentemente dos barulhos externos, comece a levar toda a sua atenção para a sua respiração. Sem forçar, nem mudar a forma como você está respirando. Apenas observe-a.
Perceba todas as sensações.
Como você está respirando? Rápido, lentamente, profundamente?
Continue percebendo as sensações. O ar gelado entrando pelas narinas e saindo em uma temperatura mais quente do que entrou.
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Sinta o toque do ar em sua pele. E perceba como tudo está funcionando dentro de você. E fora de você.
Você pode repetir esse exercício sempre que quiser e de olhos fechados, para aprofundar ainda mais a prática.
Logo após essa técnica, perceba como estão as suas emoções. Elas mudaram?
Conte aqui nos comentários.
E compartilhe com quem precisa aprender a fazer isso todos os dias.
