Consciência Aplicada Energia em Equilíbrio

Você está cuidando das suas emoções?

Mulher sentada na cama com dor na barriga
Escrito por Giselli Duarte

Passar algumas horas chateada(o) é perfeitamente normal. Somos seres humanos, e está tudo bem passar um dia estressada(o) pelos desafios diários que a vida tem oferecido como proposta de crescimento.

Aliás, o estresse é uma das emoções que mais têm acometido as pessoas nesses últimos meses.

O que não é aconselhável é criar uma identificação tão forte pelas emoções densas, como o próprio estresse, a ponto de deixá-los tomar conta por dias, meses, até anos.

E, caso você ainda não saiba, vou te contar um segredo: as emoções têm ligação direta com os órgãos do corpo humano.

Uma pessoa muito estressada, quando cultiva esse sentimento por muito tempo, acaba influenciando o bom funcionamento do seu coração. A tristeza ataca diretamente os pulmões; a raiva, o fígado; e o medo, os rins.

Homem sentado no sofá com expressão de estress
Foto de Andrea Piacquadio no Pexels

Por isso é importante seguir alguns passos para viver mais leve, tais como deixar de levar qualquer coisa para o lado pessoal ou querer sempre ter razão.

Respire fundo mais vezes no seu dia e, como exercício, passe a observar mais do que reagir.

É perfeitamente possível trabalharmos essas emoções com as terapias integrativas. Dê-se uma chance para mudar o modo como você tem levado a vida. Por você e para todos aqueles que te amam.

Exercício de Atenção Plena

Vamos fazer um exercício juntas(os)!

Sente-se confortavelmente e mantenha a sua coluna ereta. Cabeça alinhada com a coluna.

Independentemente dos barulhos externos, comece a levar toda a sua atenção para a sua respiração. Sem forçar, nem mudar a forma como você está respirando. Apenas observe-a.

Perceba todas as sensações.

Como você está respirando? Rápido, lentamente, profundamente?

Continue percebendo as sensações. O ar gelado entrando pelas narinas e saindo em uma temperatura mais quente do que entrou.

Você também pode gostar

Sinta o toque do ar em sua pele. E perceba como tudo está funcionando dentro de você. E fora de você.

Você pode repetir esse exercício sempre que quiser e de olhos fechados, para aprofundar ainda mais a prática.

Logo após essa técnica, perceba como estão as suas emoções. Elas mudaram?

Conte aqui nos comentários.

E compartilhe com quem precisa aprender a fazer isso todos os dias.

Gratidão.

Sobre o autor

Giselli Duarte

Nunca fui alguém que se contenta em observar a vida passar. A inquietação sempre pulsou em mim, guiando-me a atravessar caminhos diversos, por vezes improváveis, mas sempre significativos. Não se tratava de buscar respostas rápidas, mas de me deixar ser moldada pelas perguntas.

Meu primeiro contato com o trabalho foi aos 14 anos. Não era apenas sobre ganhar meu próprio dinheiro, mas sobre entender como o mundo se movia, como as relações de troca iam além de cifras. Com o tempo, percebi que meu lugar não seria apenas cumprir horários, mas criar algo próprio. Assim, aos 21, nasceu meu primeiro negócio, registrado formalmente. Desde então, empreender tornou-se tanto profissão quanto paixão.

Mas, por trás dessa trajetória profissional, sempre existiu uma busca interior que muitas vezes precisei calar para priorizar o mundo exterior. Foi somente quando o cansaço me alcançou na forma de burnout que entendi que não podia mais ignorar a necessidade de olhar para dentro. Yoga e meditação não foram apenas escapes, mas verdadeiras reconexões com uma parte de mim que havia sido negligenciada.

Foi nesse espaço de silêncio que descobri o quanto a curiosidade que sempre me guiou podia ser dirigida também para dentro. Formei-me em Hatha Yoga, dentre outras terapias integrativas, e comecei a dividir o que aprendi com outras pessoas, conduzindo práticas e compartilhando reflexões em plataformas como Insight Timer e Aura Health. Ensinar, percebi, é uma das formas mais puras de aprender.

A escrita foi um desdobramento natural desse processo. Sempre acreditei que as palavras possuem a capacidade de transformar não só quem as lê, mas também quem as escreve. Meus livros, No Caminho do Autoconhecimento e Lado B, são registros de uma caminhada que não se encerra, mas que encontra sentido na partilha. Participar de antologias poéticas também me mostrou a força do coletivo, de somar vozes em algo maior.

Cada curso que fiz, cada desafio que enfrentei, trouxe peças para um mosaico em constante formação. Marketing, design, gestão estratégica – cada aprendizado me preparou para algo que, na época, eu ainda não conseguia nomear. Hoje, entendo que tudo se conecta.

Minha missão não é ensinar verdades absolutas, mas oferecer ferramentas para que cada pessoa possa encontrar suas próprias respostas. Seja através da meditação, da escrita ou de uma simples conversa, acredito que o autoconhecimento é um processo contínuo, sem fim, mas cheio de significado.

E você, o que tem feito para ouvir as perguntas que habitam em você? Talvez nelas esteja o próximo passo para um novo horizonte.

Curso
Meditação para quem não sabe meditar

Contatos
Email: giselli.du@outlook.com
Site: giselliduarte.com
Site dos livros: No Caminho do Autoconhecimento e Lado B
Facebook:: @giselli.d
Instagram: @giselliduarte_
Twitter: @gisellidu
Linkedin: Giselli Duarte
Spotify: No Caminho do Autoconhecimento
YouTube: No Caminho do Autoconhecimento
Medium: @giselliduarte

Aura Health: www.aurahealth.io/coaches/giselli-duarte

Insight Timer: insighttimer.com/br/professores/giselli