Autoconhecimento Psicologia

Saúde mental e o esgotamento

Mulher exausta com a testa recostada no braço que repousa sobre uma mesa.
Piti Tangchawalit / Shutterstock
Escrito por Carla Marçal

A síndrome de burnout é determinada pelo desgaste e pelo esgotamento mental causados por excesso de trabalho. Também é conhecida por síndrome do Esgotamento Profissional e é identificada por um alto nível de falta de interesse e motivação para o trabalho. Isso tudo é provocado por uma exaustão que parece incessante.

É preciso prestar atenção a essa síndrome, porque ela não deve ser confundida com as perturbações do dia a dia que passamos com os problemas do trabalho. O burnout provoca um estado crônico e com consequências muito sérias.

O importante é saber que existem tratamentos para resolver esse problema. O médico e o psicólogo são profissionais indicados nesse caso. Porém, também existem algumas atitudes que a pessoa pode ter para amenizar os sintomas do burnout.

Entre elas estão:

  1. Reorganizar as tarefas.
  2. Procurar sempre que puder mudar a rotina.
  3. Fazer uma alimentação mais saudável.
  4. Fazer atividades físicas.
  5. Cuidar do sono, procurar dormir bem.
  6. Beber água.
  7. Evitar exageros de álcool, fumo e café.
  8. Praticar atividades divertidas e prazerosas.
  9. Aprender a dizer não.
  10. Evitar pessoas negativas.
  11. Apreciar a natureza.
  12. Ter uma vida social ativa.
  13. Evitar o excesso de trabalho.
  14. Investir no autoconhecimento.
  15. Fazer terapia.

Ao invés de trabalhar e estudar freneticamente…
…faça pequenas pausas no seu dia!

Mulher tomando uma xícara de chá.
Jarek Ceborski / Unsplash

Não precisamos trabalhar nem estudar como se não houvesse amanhã, pois isso só gerará, a médio e a longo prazo, ansiedade, depressão, burnout e, em alguns casos, AVC, infarto e outros!

Ao invés disso, aprenda a administrar melhor seu tempo, incluindo pequenas pausas no seu dia a dia, aprendendo a meditar, fazer respirações profundas, adotar atividades físicas pós-trabalho e estudos, além de ter uma alimentação saudável e beber bastante água.

Muitas pessoas não conseguem mudar suas rotinas, por viverem dessa forma há muitos anos. Se você conhece alguém ou é assim, fale comigo. Em terapia, conseguimos mudar gradualmente esse hábito nocivo à saúde.

Cuide bem da sua saúde, nunca deixe para depois. Você é a pessoa mais importante da sua vida.

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Psicóloga Carla Marçal.
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Sobre o autor

Carla Marçal

De uma carreira de destaque em grandes corporações à busca incansável por um propósito mais profundo, minha jornada de vida tem sido uma busca constante por significado e realização. Como psicóloga integrativa de formação, alcancei o sucesso profissional em níveis diretivos, acumulando todas as conquistas tradicionalmente associadas à felicidade.

No entanto, sempre senti que faltava algo, uma lacuna na minha busca pela plenitude. Paralelamente à minha carreira, mergulhei nos estudos do comportamento humano, obtendo formação como psicodramatista e aprofundando meu conhecimento em coaching, PNL, antroposofia e outras técnicas. Meu objetivo era claro: auxiliar indivíduos e organizações a prosperarem em processos de mudança, humanização e desenvolvimento pessoal e profissional. Mas ainda assim, algo essencial parecia escapar.

Em 2017, um diagnóstico de câncer de tireoide transformou minha vida de maneira profunda. Optei por um período sabático que se revelou um mergulho profundo em busca do meu verdadeiro propósito. Devorei livros, concluí cursos com diversos mentores e explorei todas as ferramentas disponíveis para desvendar meu destino. Foi nessa jornada de autoconhecimento que encontrei o ThetaHealing®, e minha vida deu um giro transcendental.

De cliente, me tornei terapeuta e instrutora oficial dessa incrível técnica. Além disso, obtive a certificação como operadora de mesa quântica estelar e mesa quântica estelar-pets, além de me tornar professora de MQE. Hoje, sou movida por uma paixão ardente pelo que faço, e vivo plenamente de acordo com meu verdadeiro propósito: espalhar luz, boas vibrações, alegria e energias positivas para ajudar pessoas e o planeta a desfrutar de uma vida plena e feliz.

Minha maior realização é auxiliar pessoas e animais a alcançarem a saúde mental, emocional e física que merecem. A transformação de vidas é a essência do meu trabalho, e estou dedicada a disseminar cura, amor e crescimento, proporcionando uma jornada de descoberta e renovação para todos aqueles que cruzam o meu caminho. Acredito que todos podem alcançar um estado de harmonia, e é isso que me impulsiona a continuar, cada dia, nessa incrível jornada de cura e evolução.

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