Você sabe que a autocobrança existe em você. Que você está sempre se exigindo demais, mas não percebe o poder que ela tem na sua vida. Vê esta cobrança como algo que te leva a evoluir, certo?
Cuidado, a autocobrança tóxica está a um passo do que é considerado saudável e motivador. Ela chega sem se anunciar e é inclusive normalizada pelas pessoas ao redor como algo bom. Só que, silenciosamente, ela começa a interferir não apenas na sua vida, mas em quem você é.
Ao dar espaço para ela, você inconscientemente está se comparando a algum padrão sem equilibrar bem os parâmetros, tempo, recurso, história de vida, perfil e tudo que traria uma perspectiva saudável para a análise. Ao invés disso, você é facilmente conduzida a comparar bastidor com palco, seja na vida profissional, no relacionamento, no seu corpo, viagens, enfim, absolutamente tudo.
Ao ir caindo lentamente nesta armadilha, você, sem perceber, perde o foco do que você pode, de considerar sua história, sua condição e passa a achar que teria que ser diferente. Além de uma autodegradação e insatisfação crônica, esta percepção diminui sua autoestima, seu autovalor e respeito, te colocando sempre como insuficiente.
O que começa sutil se torna uma avalanche com o passar dos anos. O que era apenas uma cobrança se solidifica e traz uma única mensagem para você: que você não é capaz. Com o tempo, você foi acreditando tanto nisso que talvez tenha deixado projetos e desejos para trás, seja por falta de condições consideradas por você ideais, seja por uma autocrítica inflada.
O processo de autodestruição começa a se aprofundar, mexendo em camadas profundas do ser, desautorizando ser quem se é, tornando a autenticidade em manada, a voz em silêncio. Tudo isso com a sua aprovação. Tudo parece muito real e os efeitos são devastadores. Some nesta receita feridas não curadas de negligência emocional e tudo vira uma bomba atômica: o desamparo emocional com a pressão da alta performance. Uma verdadeira fórmula para uma crise existencial, frustração na vida e perda de quem se é.
Não se deixe enganar pelos traços positivos da autocobrança. Ao invés, você pode se proteger desta destruição que ela causa em 4 principais passos:
- Analise seus sentimentos e avalie de 0 a 10 o seu nível de percepção de sentimentos como falta de apoio, abandono, rejeição, não ser vista ou importante. Quanto mais alta, mais tendência de sofrer da autocobrança e mais apoio emocional você precisa, de você mesma e de pessoas que te amam.
- Observe o que você se cobra muito e procure fazer uma lista com as conquistas em relação a cada uma destas coisas/atividades, trazendo uma nova perspectiva para sua realidade interna.
- Troque a autocobrança pela autoaceitação: lembre que você é um ser imperfeito, que tem uma história, feridas e também coisas únicas que possivelmente estão escondidas. Escolha dar o próximo passo imperfeito como exercício para quebrar a força da autocobrança. Faça do meio o fim.
- Insira a disciplina compassiva: traga a intenção de evolução de maneira compassiva, observando apenas a sua trajetória, com parâmetros justos para você. Estabeleça metas baseadas na sua situação atual e no seu nível de dificuldade. Se esta voz interna falar alto, fale mais. Observe que você não é ela.
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Passo a passo, com dedicação e apoio, você pode reconstruir a confiança e a destruição causados no seu nível de autoestima e realização na vida devido a esta voz poderosa que se alastra rumo às raízes mais profundas do teu ser.
