O número absoluto de fumantes no mundo todo vem diminuindo ao longo das últimas décadas. Mas, mesmo assim, o cigarro ainda é uma das substâncias tóxicas mais utilizadas no Brasil, sendo, consequentemente, um dos maiores vilões da saúde.
Claro que parar de fumar não é uma tarefa fácil, pois, além da dependência química propriamente dita, o vício ainda está conectado a fatores emocionais e sociais. Um primeiro passo é encontrar substitutos que colaborem para eliminar o hábito de fumar, como é o caso dos cigarros eletrônicos.
Os cigarros eletrônicos dos tipos vape ou pod vêm sendo utilizados por aquelas pessoas que desejam parar de consumir os cigarros tradicionais.
Estudos indicam que é a opção realmente eficaz para esse fim, quando comparados a outros métodos conhecidos. O produto, à base de nicotina, reduz as crises de abstinência da retirada e torna todo o processo um pouco mais fácil.
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Por que parar de fumar?
Além da nicotina, o cigarro tradicional tem cerca de 4 mil compostos químicos, como o alcatrão e o monóxido de carbono. Essas substâncias, tóxicas e extremamente maléficas à saúde, estão associadas a diversas enfermidades, como doenças cardiovasculares e respiratórias, além de debilitar o sistema imunológico, aumentar o risco de derrames e ser fator de risco para ao menos 20 tipos de câncer.
O cigarro também causa mau hálito, diminui o paladar e é um fator crítico para doença periodontal, inflamação que acomete a gengiva e os tecidos de suporte do dente, ocasionando perdas dentárias. Ao parar de fumar, há uma melhora na qualidade e na expectativa de vida do indivíduo. Ou seja, somente benefícios!
Além da alta probabilidade do desenvolvimento de doenças causadas pelo fumo, o cigarro afeta também as relações sociais, por causa da fumaça e do cheiro desagradável, fazendo com que muitas pessoas evitem estar na presença dos fumantes. Ainda, mesmo os não fumantes, quando expostos à fumaça do cigarro, também correm o risco de desenvolver algumas enfermidades.
O consumo de cigarro aumenta também a contaminação dos rios e solos, e as bitucas demoram anos para de decompor na natureza. Assim, qualquer alternativa que contribua para o fim do consumo do cigarro convencional é válida, e nunca é tarde para começar a largar esse vício!
Por que os cigarros eletrônicos são uma boa opção?
Para quem quer parar de consumir o cigarro tradicional, o cigarro eletrônico se mostra a alternativa mais eficaz quando comparado a outros métodos conhecidos, como adesivos de reposição de nicotina e gomas.
No cigarro eletrônico, a nicotina, elemento viciante do tabaco, é diluída em um líquido, o e-liquid. Esse líquido tem em sua composição glicerina vegetal ou propileno glicol e essências aromáticas, evitando que se inale as substâncias tóxicas e prejudiciais à saúde provenientes da queima do tabaco, como o alcatrão e o monóxido de carbono.
A mistura é encontrada em refis, que são inseridos no reservatório localizado dentro do dispositivo. O reservatório é conectado a um vaporizador, transformando o líquido em fumaça. A partir da ponta do cigarro eletrônico, o usuário pode tragar esse vapor, simulando um cigarro normal.
Pesquisas confirmam que o cigarro eletrônico pode colaborar para a suspensão do uso dos cigarros tradicionais. Um estudo recente realizado pela Universidade de Harvard comparou o uso dos cigarros eletrônicos a outros métodos utilizados com o objetivo de substituir o uso do cigarro e se livrar do vício.
Cerca de metade das pessoas que participaram do teste recebeu cigarros eletrônicos como alternativa para parar de fumar, enquanto a outra metade recebeu produtos que funcionam como repositores de nicotina.
Após um ano, os níveis de monóxido de carbono expirado pelo grupo que consumiu o cigarro eletrônico diminuiu muito mais em relação ao segundo grupo. Além disso, 20% dos participantes que fizeram o uso do cigarro eletrônico conseguiram parar de vez de fumar, enquanto menos de 10% do grupo correspondente a outros métodos largaram o cigarro convencional.
No caso das pessoas que, mesmo utilizando o cigarro eletrônico, ainda continuaram fumando, houve uma redução considerável do consumo de nicotina, e já se podia notar uma melhora na saúde em geral e na qualidade de vida, como diminuição da tosse e produção de fleuma.
Outro estudo, publicado em 2019 no Reino Unido, reitera a pesquisa de Harvard, apontando que o uso do cigarro eletrônico permite um controle maior dos impulsos. O resultado mostrou que houve o dobro de êxito no controle dos impulsos de fumar por quem usava o cigarro eletrônico, quando comparado ao grupo que utilizou outros métodos.
Como funciona o processo de largar o vício por meio dos cigarros eletrônicos?
Diferentemente dos cigarros eletrônicos e dos pods, que utilizam uma substância aquosa, os vapes são equipamentos que utilizam ervas, podendo conter ou não nicotina. Entretanto todos os tipos funcionam como auxiliares no processo de parar de fumar.
Parar de fumar não é uma tarefa simples, e para que as chances de recaída sejam menores, o ideal é começar com um nível regular de nicotina semelhante ao que já é consumido. Então, após algum tempo utilizando o cigarro eletrônico, quando a pessoa se sentir confortável, é iniciado o processo de redução dos níveis de nicotina de maneira controlada. A meta é ir evoluindo gradativamente, sem pular etapas, até chegar ao nível 0, que corresponde a totalmente sem nicotina.
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Não se preocupe em programar as trocas, pois isso pode causar ansiedade e atrapalhar a evolução. É preferível fazê-las quando estiver se sentindo confortável e acordar disposto a dar mais esse passo. É importante ter paciência e persistência durante a retirada do cigarro convencional, para o corpo ir se acostumando naturalmente.
Ao se sentir pronto para abandonar de vez a nicotina, passe a consumir os cigarros eletrônicos sem nicotina quando tiver vontade de fumar. Mesmo que, a princípio, o organismo ainda sinta falta da substância, o cigarro eletrônico proporcionará uma sensação de alívio.
Parar de fumar é um grande feito não somente em prol da saúde do fumante, mas também pela saúde das outras pessoas ao redor e do meio ambiente. Assim, para auxiliar aqueles que têm como meta parar de fumar, o cigarro eletrônico é uma das principais opções para evitar os sintomas de abstinência e evitar recaídas.
Fora isso, vale lembrar que o uso de cigarros eletrônicos é muito mais econômico do que o uso de cigarro comum, já que há a diminuição da quantidade de cigarros consumidos por dia. Outra vantagem é que o cigarro eletrônico gera menos lixo, não prejudica tanto a natureza e diminui as chances de desenvolver doenças relacionadas ao tabaco.
No entanto vale a pena reforçar que o uso de cigarros eletrônicos deve ser algo temporário, apenas como colaborador do processo de retirada do cigarro comum. Isso porque os cigarros eletrônicos podem causar queimaduras se usados constantemente e continuam expondo o usuário à nicotina e a outras substâncias químicas que não deixam de ser prejudiciais à saúde.
Una esse método à prática de exercícios físicos e, principalmente, evite momentos de gatilhos como ir a locais onde há muitos fumantes. Se preferir, realize acompanhamento médico durante o processo. Respeitando o seu tempo e ouvindo o seu corpo, será possível parar de fumar de uma vez por todas!
