Então uma abordagem que eu apresento é a de fragmentar o tempo de meditação a cada minuto. Assim, independentemente do tempo que eu for meditar, a cada minuto vai ter ou uma frase, ou uma palavra, ou um som… que me faz algumas coisas, primeiro se eu estou disperso, esse sinal sonoro me ajuda a voltar à presença… se eu já estou presente, se eu quiser usar esse sinal sonoro, que pode ser uma frase com significado, isso pode me ajudar a impulsionar, a me adentrar ainda mais nesse estado de consciência desperta. Então tem algumas funções bastante importantes, não só para quem está iniciando em meditação mas mesmo para meditadores experientes. Então seria a fragmentação do tempo.
Essa meditação utiliza uma frase do Osho como balizador. A frase foi escolhida cuidadosamente para ajudar a impulsionar o praticante a se aprofundar na experiência ou a lembrá-lo de retornar à presença. Convido você a experimentar essa abordagem de fragmentar o tempo de meditação a cada minuto, tornando mais fácil manter a consciência desperta e o foco no momento.
Essa frase do Osho com a meditação tem apenas cinco minutos, e claro que eu posso praticar mais vezes… eu posso colocar para repetir essa meditação, eu escolho o tempo múltiplo de cinco. Taí o convite. É uma abordagem diferente, acredito eu que seja uma abordagem mais fácil de ser vivenciada a presença e ao mesmo tempo mais profunda.
Cria condições para que haja mais profundidade.
Eu só quero a última coisa: a frase do Osho não é que ela vai ter o poder de me induzir à presença, eu tenho que já estar presente, e ela ajuda a criar um ambiente interno de aprofundamento. Não é para eu analisar a frase, filosofar sobre ela, questioná-la nem concordar com ela. É simplesmente aproveitar essa frase para que eu me aprofunde mais na experiência de estar perceptivo, vigilante ao que está acontecendo no momento.
Você também pode gostar de:
- Meditando e planejando
- Meditações Conduzidas – Histórias com Osho
- Dicas para lidar com o sono na Meditação
Ser uma consciência desperta, atenta ao que está acontecendo no momento, seja lá o que for, não é concentração. Eu não preciso ficar necessariamente atento a isso ou àquilo, à respiração ou a qualquer outra coisa. Basta haver uma consciência desperta, atentiva a qualquer coisa do aqui e agora… A consciência está desperta. Não importa a que.. o que importa é a consciência estar desperta. Ok. Um convite. Acho que vale a pena experimentar para quem não conhece essa abordagem.
