Ho'oponopono Meditação

Ho´oponopono: conheça e pratique

Mulher meditando em um local aberto
Yulia Grigoryeva / 123RF
Escrito por Giselli Duarte

O Ho´oponopono é uma oração, processo ou meditação de origem havaiana. Foi idealizado por Kahuna Lapa’au Morrnah Nalamaku Simeona (1913-1992).

A palavra “ho’o” significa “causa” em havaiano, enquanto “ponopono” quer dizer “perfeição”. O termo “ho’oponopono” pode ser traduzido como “corrigir um erro” ou “tornar certo”.

É uma prática que não demanda muitos preceitos, contudo é poderosa para purificar o próprio corpo e se livrar de memórias ou sentimentos ruins, que prendem a mente em uma sintonia negativa.

Ho’o = “causa”

ponopono = “endireitar”, “arrumar”, “alterar”, “revisar”, “ajustar”, “corrigir”, “ordenar”

Por trás de toda situação, todo acontecimento e todo encontro que ocorrem na vida, uma memória é guardada. A finalidade do Ho’oponopono é liberar essas memórias que potencialmente possam impor barreiras na vida de uma pessoa ou ser fonte de dor e sofrimentos.

Mulher de olhos ffechados em um ambiente escuro
Brooke Cagle/Unsplash

A prática é composta por quatro frases principais:

Sinto muito
Me perdoe
Eu te amo
Sou grato

A prática é mais simples do que pensamos. Você pode entoar as quatro frases quantas vezes quiser, onde estiver. Tudo o que emanamos, quando vem do coração, é transmutado.

Mulher com as mãos juntas em seu busto
Giulia Bertelli/Unsplash

Costumo dizer que essa prática pode ser feita não apenas para que você se liberte do seu passado, mas também para abençoar o momento presente e purificar as ações futuras.

No app de meditação do Insight Timer eu gravei a oração completa do Ho’oponopono em uma meditação guiada específica. Deixo o link para você conferir e praticar comigo: https://insighttimer.com/giselli/guided-meditations/meditacao-oracao-hooponopono

Você também pode gostar

As quatro frases ditas no Ho’oponopono não são “destinadas” a alguém ou a acontecimentos que gostaríamos de tirar da memória. São um recado para nós mesmos. “Sinto muito pelas memórias que guardo em mim; eu me perdoo por repeti-las, mesmo que sem consciência; eu me amo por tê-las; sou grato, pois tudo na vida é aprendizado.”

Vivencie essa técnica em sua vida! Um mundo mais amoroso começa a ser real através de nossos pensamentos e ações.

Sobre o autor

Giselli Duarte

Sempre fui movida pela busca por novos aprendizados.
Minha trajetória percorreu diferentes áreas, desde a carreira corporativa até experiências pouco convencionais, como um curso de DJ. Essa diversidade ampliou minhas perspectivas e me trouxe a compreensão de que cada fase contribui para o trabalho que realizo hoje.

Com espírito empreendedor desde cedo, comecei a trabalhar aos 14 anos como jovem aprendiz e, aos 21, legalizei meu primeiro negócio. Desde então, criei e participei de projetos diversos, sempre unindo consistência e visão estratégica.

Atuei como profissional PJ em projetos para empresas de diferentes setores, incluindo engenharia, startups, agências de comunicação e administração de condomínios, conciliando o empreendedorismo com projetos fixos. Essa experiência trouxe visão prática sobre diferentes modelos de negócios e a capacidade de orientar profissionais em diversos momentos da carreira.

A experiência com o burnout transformou a forma como conduzo minha vida e minha atuação profissional. Encontrei no Yoga e na Meditação o caminho de reconexão, o que me levou à formação em Hatha Yoga e à especialização em terapias naturais.

Compartilho esse conhecimento como colunista no Portal Eu Sem Fronteiras e como instrutora de meditação nas plataformas Insight Timer e Aura Health, onde também atuo como podcaster, oferecendo práticas que ajudam a cultivar presença e equilíbrio.

Como autora, publiquei os livros No Caminho do Autoconhecimento e Lado B, registrando reflexões e vivências que me conduziram a um olhar mais consciente sobre a vida.

Sou graduada em Marketing, pós-graduada no MBA em Gestão Estratégica de Negócios, com especializações em Design Gráfico e Inteligência Artificial aplicada a Growth Marketing. No momento, estou concluindo duas pós-graduações, uma em Inteligência Emocional e outra em Psicanálise.

Concluí também a Formação de Instrutores de Yoga para Crianças, Jovens e Yoga na Educação, ampliando minha visão sobre o bem-estar em todas as fases da vida.

Hoje, à frente da Terapeutas Digitais, auxilio profissionais da área terapêutica a fortalecerem suas marcas e a se posicionarem no digital de forma consciente e coerente com seus valores. Atuo como mentora de negócios, incentivando e conduzindo profissionais no caminho do empreendedorismo ao longo da minha trajetória. Atualmente, também sou mentora da RME – Rede Mulher Empreendedora, ampliando esse propósito.

Acredito que negócios alinhados com quem somos têm mais impacto e significado. É assim que escolho atuar e é esse o caminho que sigo construindo.

Curso
Meditação para quem não sabe meditar

Contatos
Email: giselli.du@outlook.com
Site: giselliduarte.com
Site dos livros: No Caminho do Autoconhecimento e Lado B
Facebook:: @giselli.d
Instagram: @giselliduarte_
Twitter: @gisellidu
Linkedin: Giselli Duarte
Spotify: No Caminho do Autoconhecimento
YouTube: No Caminho do Autoconhecimento
Medium: @giselliduarte

Aura Health: www.aurahealth.io/coaches/giselli-duarte

Insight Timer: insighttimer.com/br/professores/giselli