Linguagem do Corpo Saúde Integral

Seus joelhos doem? Está faltando flexibilidade em sua vida!

Homem branco ajoelhado com as mãos no joelho.
Tommaso Altamura / 123rf
Eu Sem Fronteiras
Escrito por Eu Sem Fronteiras

Você sabia que o joelho é a maior articulação do corpo? Formado por cartilagens e ligamentos, além de nada menos do que quatro ossos (fêmur, tíbia, fíbula e patela), o joelho é uma das partes mais complexas do corpo humano. Ele funciona como uma alavanca que precisa de amortecimento e lubrificação para que opere corretamente, então dores nessa parte do corpo são sinais de que algum desses processos não está acontecendo corretamente.

Ainda que dores no joelho sejam associadas à velhice, como se fossem sinais de que a idade já está avançada e o corpo mostra sinais de mau funcionamento, não é bem assim. Sim, os joelhos, como outros ossos, músculos e articulações, vão sofrendo mudanças e desgastes naturais conforme envelhecemos, mas essa não é a única causa de dor. Para se ter uma ideia, nos Estados Unidos, 18 milhões de pessoas de todas as idades procuram médicos para relatar dores no joelho.

Tipos de dores no joelho

Há principalmente dois tipos de dores no joelho:

— Dor traumática: aquela que sentimos quando sofremos uma queda, uma pancada ou quando nos lesionamos durante uma atividade física, por exemplo;

— Dor degenerativa: causada por doenças que prejudicam o funcionamento perfeito do joelho, como artrose.

Principais causas

As causas de dores, inchaço e desconfortos no joelho são muitas, então somente um ortopedista — muitas vezes com auxílio de exames radiográficos — é que pode determinar qual é o seu problema. Se você tem uma dor no joelho que dura mais de três dias ou que costuma ressurgir de tempos em tempos, procure um médico para entender o que está acontecendo com o seu corpo.

Confira abaixo uma lista com os principais problemas causadores de dores no joelho, que não incluem diagnósticos mais “simples”, como sobrepeso, pancadas e excesso de movimentação do joelho:

Mãos brancas masculinas ao redor de um joelho.
Angelo Esslinger / Pixabay

— Lesão no ligamento cruzado: se você acompanha futebol, basquete ou outro esporte profissional que exige bastante força das pernas dos atletas, provavelmente já ouviu falar dessa lesão, mas ela não afeta somente profissionais do esporte. Essa lesão acontece por causa de traumas em atividades físicas e ocorre quando há lesão num ligamento em formato de X que fica na parte interna do joelho e que é o principal responsável pela articulação. Se não tratada em seus estágios iniciais, essa lesão pode evoluir para uma lesão no menisco e, futuramente, para uma artrose;

— Lesão no menisco: essa é uma lesão bastante comum entre pessoas sedentárias ou entre os famosos “atletas de fim de semana”, porque a musculatura dessas pessoas não está suficientemente preparada para absorver os impactos de uma prática esportiva, por exemplo. Acontece quando fica lesionada uma das duas cartilagens amortecedoras que temos no joelho, que são conhecidas como menisco medial e menisco lateral;

— Tendinite: a tendinite acontece quando há inflamação em um tendão, que são os “fios” responsáveis por ligar articulações, ossos e músculos. Esse problema normalmente acontece quando há excesso de determinada atividade física ou quando uma atividade está sendo praticada com postura inadequada. As tendinites mais comuns entre as causas de dores no joelho são a tendinite da pata de ganso e a tendinite patelar;

— Artrose (artrite degenerativa): é, basicamente, um processo de inflamação que causa dor, rigidez e perda da mobilidade. Normalmente é desenvolvido a partir de alguma lesão que não recebeu o tratamento correto;

— Artrite reumatoide: é uma doença autoimune, ou seja, que faz com que o organismo ataque os próprios tecidos, que pode atingir joelhos, mãos e pés. Os principais sintomas são dores e inchaço e, diferentemente do que se imagina, não é uma doença relacionada à idade, já que pode surgir em qualquer idade.

Idoso branco com dor no joelho.
 Jovan Mandic / 123rf

Um diagnóstico preciso somente pode ser dado por um médico, então se a dor for persistente, frequente ou se estiver aumentando em intensidade, marque uma consulta médica o quanto antes para iniciar o tratamento adequado.

Dores nos joelhos e a linguagem do corpo

Você conhece a linguagem do corpo? É uma análise terapêutica segundo a qual os problemas físicos que afetam o nosso corpo estão diretamente relacionados às nossas emoções, às nossas crenças, aos nossos sentimentos e aos nossos pensamentos, então podem, em certa medida, ser curados de maneira natural, ao lidarmos com esses aspectos que causam disfunções psicológicas e emocionais em nós.

Segundo o livro “Linguagem do Corpo”, da autora Cristina Cairo, dores nos joelhos simbolizam problemas na vida presente, já que o joelho tem a função de equilibrar as coxas (passado) e o futuro (pernas).

Os problemas de aceitação da vida presente podem ser vários, mas estão principalmente relacionados à dificuldade de aceitar opiniões alheias à defesa excessiva de seu próprio espaço, então passa por um amadurecimento, para que seja possível lidar com críticas e evitar essa atitude superprotetora consigo mesmo, entendendo que nem tudo ou todo mundo deseja te atacar ou quer o seu mal.

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Outros problemas de falta de equilíbrio na vida presente envolvem falta de respeito consigo mesmo, no sentido de não se comprometer a realizar os seus objetivos, os seus sonhos e os seus planos, sejam eles quais forem, de ordem acadêmica, profissional ou pessoal. Essa anulação pessoal acontece porque a pessoa para de dar voz à sua essência e diminui a importância do que diz o seu coração.

Enfim, feridas sentimentais muito graves, problemas relacionados a orgulho, desrespeito à própria maneira de ser e forçar uma situação que não acontece de maneira espontânea e natural, além de viver com o coração cheio de desapontamentos, frustrações e críticas a si mesmo são as principais causas de problemas nos joelhos.

É comum também que as pessoas que não se “dobram” aos outros sofram com dores nos joelhos por causa dessa resistência a ser flexível e a aceitar que a opinião, as emoções e as reflexões dos outro são tão importantes quanto as delas, então essa falta de flexibilidade acaba somatizando no joelho, que passa a ter problemas em suas articulações.

O tratamento desses problemas emocionais que afetam a saúde física passa, essencialmente, por uma análise honesta e sincera de si mesmo, com objetivo de entender o que está ferindo você — e se quem está ferindo você é você mesmo. Todos temos problemas emocionais, então reconhecer os seus não é vergonha nenhuma, pelo contrário, porque é o primeiro passo para curar todas as dores que incomodam você, sejam físicas ou emocionais.

5 dicas para aliviar dores no joelho

Idoso branco com dor no joelho.
dolgachov / 123rf

Antes de sugerirmos as dicas que poderão amenizar as suas dores no joelho, vale ressaltar que automedicação, mesmo que envolva métodos naturais e exercícios físicos, não pode ser feita sem o auxílio e a opinião de um médico, então se você tiver uma dor e não se lembra de ela ter se originado de uma pancada ou se ela persistir por mais de três dias, voltar frequentemente ou tiver sua intensidade aumentando dia após dia, marque uma consulta médica para entender o que está acontecendo.

Confira agora 5 soluções simples e caseiras para amenizar dores no joelho:

— Massagem: massagear é uma ótima maneira de combater traumas e inflamações, mas nada de forçar ainda mais a área dolorida. Se quiser fazer uma massagem, fique em pé, apoie a perna em uma estrutura de modo que o joelho fique erguido e em ângulo reto e massageie de um lado a outro por não mais do que cinco minutos. Repita de acordo com a melhora, mas não abuse da prática para não forçar ainda mais uma área lesionada.

— Alongamento: há dois tipos de alongamento recomendados. O primeiro é aquele em que, em pé, recolhemos a perna junto à coxa e a puxamos contra a coxa. O segundo é aquele em que esticamos a perna o máximo possível em alguma superfície alta, estando em pé. Tome cuidado para não forçar demais a área da dor e acabar causando ainda mais dor.

— Gelo: compressas geladas durante três minutos ajudam muito a diminuir o inchaço logo após uma pancada. As compressas podem se repetir pelos dois dias seguintes. Aplicação de gelo também é bastante útil para casos de doenças como reumatismo.

Indicação de dor no joelho de pessoa branca.
Pop Nukoonrat / 123rf

— Compressa quente: quando o joelho já não estiver inchado, mas ainda se mantiver dolorido, aplique compressas mornas sobre o joelho dolorido por não mais do que 10 minutos e não mais do que 3 vezes ao dia. Não aplique compressa quente ou morna caso o joelho ainda esteja inchado; nesse caso, o correto é a aplicação de gelo.

— Drenagem postural: apesar do nome complexo, a prática é simples. Basta deitar numa cama ou num sofá, levantar a perna do joelho que está dolorido (se for possível, apoiar numa parede) e manter a posição por algum tempo, o que melhora a circulação e ajuda a combater a dor.

Independentemente de qual seja a causa da sua dor no joelho — emocional, como diz a técnica linguagem do corpo, ou física, devido a algum trauma, inflamação, lesão ou doença —, procurar auxílio médico caso a dor persista ou não diminua sua intensidade depois de 3 dias é essencial. Muitas vezes acabamos negligenciando um problema simples que, pouco a pouco, torna-se grave. Procure um médico e cuide da sua saúde!

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