Muda a pessoa, muda o contexto, muda a fase da vida, mas a sua reação parece conhecida. Uma crítica provoca uma necessidade imediata de se justificar. Um afastamento desperta medo de ser deixado de lado. Um conflito faz você se calar, mesmo quando gostaria de dizer o que pensa. Uma mudança de comportamento faz sua mente procurar rapidamente onde você errou.
Quando isso acontece repetidamente, vale observar se você está respondendo apenas ao que está diante de você ou se aquela situação também está acionando experiências anteriores.
Nossas reações não surgem do nada. Ao longo da vida, aprendemos maneiras de lidar com rejeição, críticas, conflitos, abandono, cobranças e frustrações. Algumas dessas formas foram desenvolvidas em períodos nos quais tínhamos poucos recursos para compreender ou modificar o que estava acontecendo.
Uma criança que cresceu tentando evitar conflitos, por exemplo, pode se tornar um adulto que concorda com tudo para não desagradar. Alguém que foi constantemente criticado pode interpretar uma observação simples como uma grande ameaça. Quem precisou conquistar atenção pode continuar se esforçando excessivamente para ser escolhido.
Isso não quer dizer que toda reação da vida adulta tenha uma explicação direta na infância. A história de cada pessoa é mais complexa do que isso. Mas compreender de onde certos padrões podem ter surgido ajuda a perceber por que algumas situações provocam respostas tão intensas.
O problema é que, quando um comportamento se repete por muito tempo, ele pode parecer parte da personalidade. “Eu sou assim.” “Sempre fui assim.” “Não consigo agir de outro jeito.”
Mas um padrão aprendido também pode ser observado, questionado e modificado.
O primeiro passo não é tentar reagir de forma completamente diferente de um dia para o outro. É começar a perceber o que acontece antes da reação. O que você sente? O que imagina que vai acontecer? Do que está tentando se proteger?
Essa observação ajuda a criar uma distância entre o acontecimento e a resposta automática.
Na psicoterapia, esse processo pode ajudar a identificar padrões que aparecem em diferentes áreas da vida. Com o tempo, torna-se possível entender melhor as próprias reações e desenvolver outras formas de lidar com situações que antes pareciam sempre terminar do mesmo jeito.
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Se você percebe que continua repetindo comportamentos que trazem sofrimento e não entende por que isso acontece, a psicoterapia pode ajudar a compreender esses padrões e encontrar outras formas de lidar com eles. Entre em contato pelo WhatsApp: (11) 99916-1828.
Carla Marçal
Psicóloga • CRP 06/35821-9
