Ano novo, dieta nova, mas os erros na alimentação continuam os mesmos. Fazer dieta não é fácil para ninguém e, quando bate aquela vontade de comer um doce ou uma fritura, são poucos os que resistem a tentação. Mas será que existe uma forma de saciar essa compulsão de comer coisas não saudáveis de uma forma que não precise sacrificar a dieta?
De acordo com pesquisadores da área médica, algumas substâncias de alimentos não saudáveis podem ser o motivo da compulsão pela comida e, se consumidos em outros alimentos saudáveis, podem ajudar a saciar essa compulsão.
O segredo é saber qual alimento sacia que tipo de necessidade. Confira essa lista de alimentos que separamos que pode te ajudar a saciar algumas compulsões:
Alimentos que saciam a compulsão
Chocolate
Se você sente uma vontade incontrolável de comer chocolate, isso pode ser devido a falta de magnésio em seu organismo. O magnésio também é encontrado em proteínas animais e vegetais. Então uma alternativa é segurar a vontade de comer chocolate até a hora do almoço ou jantar e comer um belo pedaço de carne.
Comidas açucaradas e doces
A necessidade de comer doces é uma das mais comuns devido à diversidade de substâncias que podem estar em falta no seu organismo, como: cromo, carbono, fósforo, enxofre e triptofano. E como fazer para matar a compulsão de doces? Tente comer alimentos saudáveis que tenham os elementos citados acima, como: brócolis, uva, frango, frutas secas, proteína animal ou vegetal, mirtilos, couve-flor, repolho, uva-passa, espinafre e batata-doce.
Pão, torrada e macarrão
A compulsão de comer esses carboidratos pode ser devido a falta de nitrogênio em seu organismo. Se for o caso, procure comer carne vermelha, peixe, feijão ou castanhas para saciar essa vontade.
Comidas gordurosas
A vontade de comer comidas gordurosas pode estar relacionada a falta de cálcio no organismo. O cálcio pode ser encontrado também no brócolis e em vegetais de folhas escuras. Ou seja, um almoço ou janta com mais folhas e menos gordura pode, além de fazer bem, saciar essa compulsão por comidas gordurosas.
Comidas salgadas
Se a sua vontade for de comer comidas salgadas, não apele para frituras ou salgados de lanchonete. Isso pode ser sinal de falta de cloro no organismo. E, se for o caso mesmo, uma boa refeição com peixe pode resolver o seu problema. Só tome cuidado para não exagerar no sal, pois o sódio em excesso também pode te fazer mal.
Compulsão para comer qualquer alimento
Se você não tiver uma vontade específica de comida, mas estiver sentindo a compulsão de devorar qualquer coisa, talvez seja um indício de falta de silício, triptofano ou tirosina no organismo. Esses elementos podem ser encontrados em: castanhas, sementes, grãos integrais, uva-passa, espinafre, batata-doce, e frutas cítricas.
Os alimentos citados podem não ser tão gostosos de início e não apetecem tanto quanto um belo doce ou uma fritura, mas lembre-se que ao longo prazo o seu organismo vai se sentir cada vez melhor com uma alimentação saudável e vai valer a pena o esforço.
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Essas dicas são uma forma de incentivar a boa alimentação, mas para ter uma dieta ideal feita para você, consulte um nutricionista. Nós sempre apoiamos a consulta com um especialista da área para analisar e dar as melhores indicações para cada pessoa.
- Escrito por Ricardo Sturk da Equipe Eu Sem Fronteiras.
