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Como manter o equilíbrio? Antes de saber como fazer isso, precisamos primeiro conhecer quais são as causas dos nossos desequilíbrios, não é mesmo?!
Normalmente ele acontece quando as coisas não saem exatamente como nós gostaríamos, já que na maioria das vezes não aceitamos ser contrariados pela vida!
E é a não aceitação, a geradora dos nossos problemas, sentimentos ruins e doenças. Uma vez ciente disso, devemos aceitar a vida como ela é!
Claro que essa tarefa nem sempre é fácil. Mas existem algumas formas de trabalharmos isso!
Exercício Desafio 2 – Respiração Guiada
A respiração é uma ferramenta natural, simples, que não custa nada e está ao nosso alcance em todos os momentos.
Aprenda a observá-la! Ela está diretamente ligada ao sistema nervoso central e pode mostrar seus estados emocionais e o que cada situação dispara em você.
Aqui propomos uma respiração simples e rápida, mas o objetivo é você estar sempre focado no agora, fazendo uma respiração consciente.
Nossa proposta é que você faça esse exercício todos os dias antes de iniciar suas atividades pela manhã e ao final do dia antes de se deitar.
É bom também colocar um alarme algumas vezes por dia, para que você crie o hábito de respirar, e tão logo perceber como a respiração pode te acalmar diante de situações estressantes. Você irá notar que com o tempo este artifício não será mais necessário.
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Gerencie suas emoções através da respiração!
Experimente e veja se faz sentido pra você!
Aqui você pode acompanhar os desafios anteriores:
