Pilates Vídeos

Exercícios para membros superiores no Pilates


Hoje utilizaremos o aparelho Cadillac para fortalecer a parte superior do corpo, além das costas, braços e pernas.

Para manter o equilíbrio do corpo, busque manter um pé a frente do outro. Mantenha a coluna ereta e segure as molas a frente do corpo. A primeira parte do exercício concentra-se no movimento de puxar as molas para trás, mantendo os cotovelos num ângulo aberto. O exercício trabalhará, principalmente, os músculos das costas.

Agora, com as palmas das mãos voltadas para cima, você puxará novamente as molas na direção da sua testa, trabalhando dessa vez os músculos do braço, principalmente os bíceps.

Busque sempre a ativação do abdômen para não se desequilibrar e provocar lesões.

Por fim, para trabalhar os tríceps, você pegará as molas com as mãos voltadas para baixo, depois as puxará rente a sua cintura e, para terminar o exercício, estenderá os braços ao longo do corpo e, em seguida, voltará à posição de flexão.

Veja o vídeo e pratique!

Sobre o autor

Mauricio Miguel Zanetti

Mauricio Miguel Zanetti

- É Educador Físico e Instrutor de Pilates Studio há 8 anos, com estúdio próprio.

- Graduado em Educação Física pela FEFISA - Faculdades Integradas de -- Santo André.

- Pós-graduado em treinamento personalizado

- Curso de formação em Pilates Studio

- Curso Avançado em Pilates Studio

- Personal Trainer

Email: [email protected]

Facebook: www.facebook.com/mauriciozanetti

Spazio Zanetti - Studio de Pilates
Rua Maranhão, 1257 - 1º Andar - S.Caetano do Sul/Sp (Estacionamento no Local)

Celular: (11) 97977-4841