Em terapia, eu sempre ouço que o maior arrependimento da maioria dos meus pacientes não envolve exatamente o que fizeram, mas aquilo o que deixaram de fazer. Muitas vezes deixaram de fazer pensando mais no outro do que em si… e quando algo não anda como imaginaram, se frustram.
Saber como agir em momentos difíceis e melhorar os relacionamentos interpessoais consiste em como os pensamentos, os sentimentos e as atitudes são gerenciados.
Com isso, para que a inteligência emocional seja desenvolvida, é preciso expandir os conhecimentos sobre si e sobre os outros à sua volta.
Algumas dicas para fazer isso desde já e não deixar para depois são:
- Observe quais são as reações da sua mente e do seu corpo, além das sensações e dos pensamentos instigados em cada situação, principalmente as mais difíceis, quando você sente que perde o controle.
- Tente pensar antes de agir, não deixe seu instinto atuar. Algumas dicas para fazer com que você pense melhor são: exercícios de respiração, meditação, caminhada, práticas regulares de atividades físicas em geral.
- Para que o bem-estar próprio seja garantido, é necessário manter as emoções que nos afligem sob controle. Por isso busque tentar lidar com as emoções negativas.
- Tenha autoconfiança, entenda o que você quer e aonde quer chegar.
- Controle suas emoções, porém as demonstre, não tendo medo de se expressar.
- Seja empático, pois todos estão passando por dificuldades, cada um à sua maneira.
- E, por último, respeite os seus limites.
Aprenda essas e outras dicas, na prática, com a ajuda de terapias. Atuo em sessões de psicoterapia, entre outras.
Agende um bate-papo. No nosso primeiro encontro, conversaremos e avaliaremos a melhor forma para conduzir o seu processo. Não se preocupe, pois eu não cobro essa conversa.
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Psicóloga Carla Marçal
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