Com a nova Lei n.º 14.831/2024, que passa a valer a partir de 26 de maio de 2025, as empresas serão obrigadas a implementar medidas para promover a saúde mental dos colaboradores. Mas, enquanto isso não acontece, muitas pessoas ainda enfrentam situações de esgotamento, ansiedade e sobrecarga no ambiente de trabalho, sem saber ao certo quando ou como buscar ajuda.
Se você já passou por momentos em que o trabalho parecia sufocante, a produtividade caiu drasticamente ou os sintomas emocionais começaram a afetar sua vida pessoal, é essencial entender que esses sinais não devem ser ignorados.
Quando a rotina de trabalho se torna um problema?
O estresse no trabalho pode parecer algo comum, mas quando ele se torna constante e desgastante, pode evoluir para quadros mais graves de ansiedade, depressão e burnout. Alguns sinais de alerta incluem:
- Fadiga constante: mesmo depois de um final de semana ou folga, você se sente exausta(o) e sem energia para recomeçar.
- Dificuldade de concentração: tarefas que antes pareciam simples agora exigem um esforço enorme.
- Irritabilidade e impaciência: pequenas situações no trabalho começam a te tirar do sério com frequência.
- Dores físicas sem motivo aparente: dores de cabeça, tensão muscular e problemas gastrointestinais podem estar ligados ao estresse emocional.
- Sensação de desesperança ou desmotivação: o trabalho perde completamente o sentido, e a vontade de desistir se torna frequente.
Se você se identificou com esses sinais, é importante não normalizar esse estado. Buscar ajuda é fundamental para evitar que o problema se agrave.
O que fazer se você está passando por isso?
- Fale sobre o que está acontecendo: se sentir confortável, converse com alguém de confiança, seja um colega, gestor ou profissional da área. Muitas empresas já possuem canais de suporte e, com a nova lei, isso tende a se tornar mais acessível.
- Busque apoio profissional: psicólogos, terapeutas e outras práticas de cuidado podem ajudar a entender o que está acontecendo e a encontrar estratégias para lidar com isso.
- Estabeleça limites: muitas vezes, o esgotamento vem da dificuldade de dizer “não” ou de aceitar uma carga de trabalho insustentável.
- Cuide do corpo e da mente: sono de qualidade, alimentação equilibrada e pausas durante o dia podem fazer uma grande diferença.
- Avalie suas opções: em alguns casos, repensar sua relação com o trabalho pode ser necessário. Isso não significa que você precisa sair do emprego, mas sim buscar um equilíbrio mais saudável.
Você também pode gostar
A saúde mental no trabalho precisa ser levada a sério, e a nova legislação é um passo importante nesse sentido. Mas, enquanto as mudanças não chegam, é essencial que cada um esteja atento aos sinais do corpo e da mente e busque os recursos necessários para cuidar de si.
Se você sente que está sobrecarregada(o), que tal dar o primeiro passo e buscar um apoio hoje?
