O primeiro exercício é o alongamento, pois todos os exercícios iniciais possuem este fim para preparar o corpo para o restante do circuito.
No aparelho Reformer, vamos fazer um exercício de adução da coxa, mas principalmente de um alongamento dos músculos presentes nessa região. O que se alonga? Principalmente o adutor da coxa, além do tronco e da cervical. Ou seja, esse exercício é bom para aliviar a tensão da perna e para quem tem escoliose.
Confira também este vídeo sobre Alongamentos para Iniciantes para o Pilates:
Veja o segundo e o terceiro vídeo desta série.
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