Quando pensamos em hábitos saudáveis logo vem em nossa cabeça: praticar atividade física, fazer dieta, diminuir o consumo de cigarro, etc. Isso é tão comum que ao pesquisar em sites, você encontrará fotos de pessoas correndo, alimentos naturais (faça o teste).
Mas isso é errado? Não!!
O que quero dizer é que existem outros hábitos saudáveis, assim como existem outras áreas de nossa vida que precisam ser cuidadas. Ilustrarei isto por meio de uma metáfora:
Imagine que você é uma casa.
Uma casa possui vários quartos, certo?! Ok.
Nesta casa, você terá um quarto físico, um quarto mental, um quarto emocional e um quarto espiritual.
Imagine você abrir e usar apenas um quarto da casa e deixar os outros todos fechados, o que acontecerá? Isto mesmo, irá mofar!!
Conosco acontece a mesma coisa! Se você cuidar apenas do físico (dietas e atividades físicas), como ficam os outros quartos?
Assim, o propósito deste artigo é listar 6 novos hábitos em sua rotina que não vão te custar nada! (sempre opte pelo equilíbrio, nada de extremismo).
- Planeje seu dia!
Nada melhor do que administrar seu tempo, traçar metas e fazer uma programação do seu dia. Assim como tomar café da manhã ou escovar os dentes, planejar o dia deveria ser um hábito diário de todos. Seguem algumas dicas para você se planejar!
- Defina o que deve acontecer no seu dia
- Anote seus compromissos (diminui a ansiedade)
- Faça uma lista de tarefas por prioridades e necessidades
- Anote seus gastos!
- Se abra a novos itens com flexibilidade
“Planos são inúteis, mas planejar é fundamental”
– General Dwight Eisenhower.
- Tome um banho frio ao iniciar o dia!
Parece doideira, mas tomar um banho frio ao iniciar o dia é muito importante. Vou citar algumas vantagens e mudanças que acontecem com seu corpo por causa dessa prática:
- Estimula o sistema imunológico
- Aumenta o estado de alerta
- Previne resfriados
- Estimula hormônios antidepressivos
- Acelera o metabolismo
- Se dê alguma coisa que irá te fazer bem
O hábito de se dar presentes após uma atividade bem efetiva é muito útil, nosso cérebro é movido por recompensa e satisfação. Por que não se dar um benefício após finalizar aquela atividade que lhe custou muita energia?! Além disso, você estará aumentando sua autoestima.
- Alongue-se
Outro tópico importante é o alongamento. Deve-se fazê-lo consciente e no aqui, agora! Caso contrário, só terá benefícios musculares. Dito isso, ao se alongar, você:
- Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves
- Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça
- Relaxa o corpo, ajudando a aliviar o estresse
- Aumenta a consciência corporal
- Melhora a postura
- Elogie (sem querer nada em troca) duas pessoas por dia
Conhece aquele ditado: “Faça o bem sem olhar a quem”? É basicamente isso. Ao elogiar alguém, você certamente receberá elogios e a partir disso, aumentará a sua autoestima e seu círculos de amizades, pois as pessoas tendem a se aproximar e manter contato com quem as fazem bem.
- Abrace três pessoas
O contato físico por meio do toque é algo indispensável desde nossa formação enquanto bebês.
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Ele traz uma linguagem expressiva do ser vivo, chamada por Wilhelm Reich de “Biossocial”, (Bio = Biológico), pois influencia nas emoções, nos sentimentos e no social, porque se desenvolve através de dois seres humanos.
