Com a internet e a informação massiva de tudo o que imaginarmos, ser uma pessoa autodidata nos mais diferentes meios está cada vez mais fácil. Basta querer e ter a iniciativa de buscar informação. No entanto, quando se trata de atividade física é preciso um pouco mais de cautela na hora de colocar esta vontade em prática.
A yoga, mesmo sendo um exercício encarado como mais leve por muitos, também precisa deste cuidado. Apesar de ser uma atividade que envolve muita concentração e movimentos – ao menos no início – mais lentos, ainda assim pode se ter problemas sérios se não tivermos informações suficientes.
No entanto, é possível pratica yoga sozinho. Só cabe a orientação de que se tenha algum conhecimento prévio da modalidade. O ideal é que se faça algumas aulas com um profissional e receba orientação individual e totalmente direcionada para seu estilo de vida, objetivos e capacidades corporais. Depois disso, ao longo dos dias é possível seguir a prática sem precisar frequentar uma academia com regularidade.
Dito isso, separamos abaixo algumas dicas que irão te ajudar nesta prática individual da yoga. Leia com atenção, coloque em prática e boas aulas!
– Tenha paciência e bom senso. A prática fica mais natural ao longo dos dias, não adianta querer forçar uma posição difícil logo de cara. Dê tempo ao tempo.
– Escute seu corpo. Os movimentos exigem condicionamento, elasticidade e equilíbrio. Seu corpo lhe dará sinais do que aguenta a cada dia. Preste atenção ao que ele lhe mostra e não exija mais do que pode.
– Monte um planejamento de exercícios com um profissional para que depois você consiga colocar isto em prática sozinho. Se possível, periodicamente faça esta consulta e adeque de acordo com seu nível físico. Não adianta tentar fazer movimentos vistos em livros, DVDs e internet. Por ser sem orientação, pode inclusive obter o efeito contrário ao desejado.
– Para a yoga a higiene é indispensável. Tome banho, escove os dentes e se sinta limpo e purificado para iniciar a prática.
– Respeite suas necessidades biológicas, mas, se possível, inicie a yoga de intestino e estômago limpos. Se não for possível, faça refeições leves.
– Concentre-se. Deixe os problemas, pensamentos e obrigações completamente suspensos. A hora da yoga deve ser de total dedicação. Desligue o celular e se isole o máximo possível. Repeite este momento.
– Se posicione em uma superfície plana e confortável; nunca na cama.
– Inicie com movimentos fáceis que sejam feitos quase que automaticamente. Desta forma, você irá se conectar com seu eu interior de forma mais rápida e natural.
– Respire sempre profundamente e com ritmo constante. A yoga também irá te ajudar a se conectar através da respiração.
– Tenha sempre em mente a atitude de auto-observação, mas não se prenda a tentar consertar os movimentos seguidamente. Ao longo da prática eles serão, em muito, consertados por si só. Se sentir dificuldade, procure um profissional.
– Não precisa se comprometer a fazer longos períodos. Certifique-se de que se integrará a sua rotina de forma orgânica e contínua.
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- Escrito por Roberta Lopes da Equipe Eu Sem Fronteiras.
