A vida moderna obriga o ser humano a levar uma vida sedentária e ao uso diário de meios de transportes mecanizados, que acelera o envelhecimento do aparelho locomotor. Dessa forma, a necessidade de ganhar tempo, a distância entre o domicílio e o local de trabalho, obriga o ser humano a andar cada vez menos, com grandes prejuízos para a nossa saúde.
No entanto, todos nós sabemos da importância dos exercícios físicos. Mas poucos são aqueles que se dedicam com afinco aos exercícios físicos, nas caminhadas, por exemplo. Muitas vezes, a preguiça fala mais alto! Para ser sincero, a maioria prefere ficar em casa, assistindo filmes e/ou conectado às redes sociais.
Quem leva uma vida sedentária precisa se movimentar diariamente. Especialistas da área dos esportes afirmam que, além de melhorar a circulação, praticar exercícios físicos, como, por exemplo, uma caminhada moderada, aumenta a sensação de bem-estar, alegria e disposição. O imperativo verdadeiro é movimentar-se. Ou seja, o importante é não ficar parado.
Igualmente, quando você for praticar alguma atividade física, alguns cuidados devem ser tomados:
- 1) Respeite os limites físicos do seu corpo
- 2) Busque um ambiente mais fresco
- 3) Consuma alimentos ricos em água
- 4) Utilize protetor solar
- 5) Atente-se aos horários
- 6) Crie uma rotina
- 7) Aumente a intensidade do treino gradativamente; 8) tenha um acompanhamento profissional.
Ao se fazer algum tipo de exercício físico, uma caminhada, por exemplo, não é aconselhável carregar objetos eletrônicos, pacotes, chaves, óculos escuros, que atrapalhem os sentidos, principalmente a visão e audição. Infelizmente, a maioria dos acidentes e até de mortes é ocasionada pela falta de atenção e/ou pela perda do equilíbrio quando estes objetos caem e a pessoa se abaixa para apanhá-los.
Para evitar esse tipo de risco, convém seguir as orientações dos profissionais de educação física que garantem: para fazer uma boa atividade física, basta estar com a saúde em dia, beber bastante água e escolher um tênis e roupas confortáveis. Acessórios demais acabam atrapalhando e sendo prejudiciais à sua saúde!
Com o avanço das ciências médicas, a atividade física é recomendada para a cura de várias doenças. Todas as pessoas, não importa a idade, com a saúde em dia e com o devido acompanhamento de um profissional, podem e devem praticar qualquer atividade física. Já foi comprovado que a prática de exercícios físicos contribui definidamente para a qualidade de nossa vida.
Por isso, é importante educar as crianças para a prática da atividade física. As crianças, como ente em evolução, necessitam movimentar-se continuamente e são infatigáveis. Dessa forma, quando elas se tornam adultas, colocarão as atividades físicas em suas listas de prioridades.
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Eis aí a importância das atividades físicas. Ou seja, as atividades físicas geram uma grande quantidade de benefícios para o nosso corpo e também para nossa mente. É por isso que a sua prática é tão recomendada por todos os profissionais de saúde. Por fim, repita comigo: xô, preguiça, eu quero é viver!
