O inverno chegou e com ele infelizmente também chegam as doenças típicas da época: rinite, asma, sinusite, bronquite, gripes e resfriados. Não adianta fugir, com o clima mais frio e úmido e a tendência a nos mantermos em locais fechados, as doenças respiratórias são impiedosas e fazem vítimas a cada dia. Além de remédios, chás e outros cuidados básicos, saiba que a yoga também pode ajudar a curar e ou prevenir estas doenças.
Através de técnicas de respiração, a yoga pode manter o corpo e os condutos energéticos saudáveis, o que nos torna mais resistentes e com uma imunidade mais alta. Para os estudiosos da yoga, a respiração é o alimento mais completo e ao qual nosso corpo não consegue viver sem. Podemos, por exemplo, sobreviver se ficarmos mais de um dia sem bebida e comida, mas poucos minutos sem respirar são fatais. Por isso, foram desenvolvidas diversas formas de respiração e de exercícios que resultam em diferentes finalidades.
Abaixo, saiba como fazer uma sequência de posturas — retiradas do livro “Guia de Meditação” de Pedro Kupfer — que te ajudará a combater as alergias típicas desta estação do ano. O exercício deve ser feito inspirando-se pelas duas narinas e expirando uma por vez, de forma alternada.
- Inicie puxando o ar para dentro dos pulmões de forma suave e profunda.
- Encha desde o abdômen até a parte alta do tórax.
- Prenda a respiração dentro de você com o queixo pressionando a parte alta do peito pelo tempo que conseguir sem grande esforço.
- Simultaneamente a esta ação, contraia o ânus e a uretra ou o períneo.
- Feche a narina esquerda e expire o ar de forma lenta pela direita.
Na sequência, faça toda a respiração novamente, mas, ao expirar o ar, feche a narina direita e solte lentamente pela esquerda. Repita esta sequência de ações de oito a dez vezes, de ambos os lados.
Você também pode gostar
Quando se sentir seguro na técnica, passe a manter a narina pela qual expira o ar apenas parcialmente fechada. Desta forma, com a passagem de ar reduzida, o controle respiratório aumenta gradativamente e os resultados são cada vez melhores.
Esta prática limpa as vias respiratórias, melhora a digestão, aumenta a força de vontade e de quebra também melhora o sistema nervoso. Experimente
