Separamos onze dicas para se viver melhor. Confira!
1. Alimentação
Evite comer produtos processados como nuggets, bolachas, refrigerantes, suco artificial, dentre outros ingredientes do gênero considerados venenos para a saúde. Escolha sempre verduras, frutas e legumes para uma dieta balanceada.
2. Exercício físico
Não é preciso se esforçar tanto em uma academia. Se o tempo for curto, opte por caminhadas leves e até mesmo exercícios em casa; além das melhorias para o corpo, a disposição e animação para encarar os dias serão mais constantes.
3. Água
Beirando o senso comum, mas de importância suprema, beber água é fundamental para a nossa sobrevivência. Ela auxilia na desintoxicação, eliminando as toxinas, regula a temperatura corporal, deixa a pela mais bonita, agrupa e distribui os nutrientes necessários para que continuemos de pé, ajuda no emagrecimento e em uma infinidade de benefícios atrelados a toda funcionalidade do nosso corpo. É recomendável o consumo de dois litros de água por dia.
4. Chá-verde
A bebida milenar é um poderoso ativo antioxidante que auxilia na eliminação de gordura, pois controla o metabolismo, além de combater o colesterol. Ajuda na digestão e tem propriedades diversas, como vitaminas C, K, B1 e B2, potássio, manganês e ácido fólico. Um copo por dia é o suficiente para a prevenção de doenças e auxílio na perda de peso.
5. Alongamento
Alongar-se inclui em sua vida a diminuição de tensões e dores musculares, o combate ao estresse, relaxa e traz tranquilidade, ativa a circulação sanguínea, ajuda com o posicionamento da coluna vertebral, dentre outros itens.
6. Agradecer
As pessoas estão acostumadas sempre a pedir, mas dificilmente param para agradecer. A gratidão implica no fato de se estar vivo, de contemplar um dia de sol, o convívio com gente agradável, o prazer em se comer algo saboroso e o simples respirar. Agradeça ao que já se tem para que o bem flua e você possa colhê-lo sempre.
7. Meditação
Sente-se de maneira confortável, feche os olhos e concentre-se enquanto respira. Engana-se quem acredita que o estado meditativo é a ausência de pensamentos; isso é impossível, pois eles não findam. Neste momento, deixe de lado o ontem e o amanhã e se foque no agora observando sempre sua respiração; é nela que se encontra o segredo para um bom resultado.
8. Sorria
Sorrir aumenta o seu tempo de vida, ajuda na redução do estresse e da dor; diminui a pressão arterial e os riscos de AVC. Ative o bom humor no convívio com as pessoas! Além de colaborar com a produtividade, a vida fica mais leve.
9. Sono
Dormir oito horas por dia ajuda no combate à hipertensão, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares, previne a obesidade, controla o diabetes, ajuda com o desempenho no trabalho e com o fortalecimento da memória, além de uma série de fatores que englobam saúde física e mental.
10. Passos
Não consegue fazer atividade física? Conte os seus passos. Existem diversos aplicativos que ajudam em sua contagem e os benefícios são os mesmos de uma caminhada. Descer um ponto antes ou depois de casa pode ajudar.
11. Durma cedo
Quer melhorar a concentração, humor, imunidade, motivação, memória e todo o funcionamento do seu organismo? Durma cedo. Isso faz com que o seu corpo se adeque e realize, de fato, a quantidade necessária de horas de descanso que necessita.
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Com esse cronograma, você agregará muito mais saúde à sua jornada e poderá tirar muito proveito de seu tempo.
Texto escrito por Juliana Alves de Souza da Equipe Eu Sem Fronteiras.
