Desde o princípio da humanidade, a Yoga tem sido utilizada para o relaxamento mental e para o desligamento do mundo exterior.
No entanto, com o avanço da ciência e das práticas espíritas, novos benefícios foram feitos, como a melhora do desempenho do coração – e, consequentemente, da pressão -, o equilíbrio do sistema endócrino e dos hormônios, a promoção do bem-estar e o alívio das dores.
Além desses atributos, uma das descobertas mais importantes relacionadas a esse âmbito feita nos últimos anos é o emagrecimento. Sim, podemos emagrecer a partir da yoga e, inclusive, esta prática é muito recomendado pelos profissionais!
Ficou curioso? Continue lendo o artigo, porque apresentaremos 3 posições que transitam em diversos níveis de dificuldade e que te colocarão cada vez mais perto do seu objetivo!
1- Kumbhakasa: temida por quase todos, não há um jeito melhor de começar essa lista do que incentivando a prática da “prancha”. Brincadeiras à parte, essa posição é importantíssima para a estruturação e para a formação da região abdominal. Para aplicá-la, você deverá se sustentar horizontalmente com os dois braços e as duas pernas. É recomendado que fique mais do que um minuto;
2- Uttanasana: focando na região do abdômen, esse é, provavelmente, dependendo da sua disposição física, o mais fácil, já que consiste, apenas, na inclinação de seu corpo para frente, tentando alcançar os pés com as mãos. A partir desse movimento, você dobrará a região da barriga, moldando-a. Tome cuidado para não fazer uma trancada brusca, porque pode inflamar algum tendão ou dar mau jeito na coluna;
3- Parivrtta Sukhasana: conhecido pelos professores e pelos atletas como “barco”. Dessa vez, você irá apoiar suas costas em alguma parede ou superfície e esticar suas pernas para o alto. Depois, irá se dobrar para alcançá-los. Com essa mobilidade, haverá a modelação da gordura e da região do abdômen. Você pode fazer várias séries de 30 segundos – para não se cansar rapidamente – ou em mais de um minuto;
4- Adho mukha svanasana: conhecida como “a posição do cachorro olhando para baixo”, trabalha a região do abdômen e da cintura, facilitando o emagrecimento. Para isso, você ficará de quatro e elevará a região dos glúteos para cima, como se estivesse se espreguiçando. É recomendado que você fique, pelo menos, 30 segundos nessa posição. Esse movimento ajudará a moldar e a perder as gorduras locais;
5- Ustrasana: conhecida como “a posição do camelo”, essa pode ser um pouco mais difícil do que as outras; no entanto, ajuda a solidificar a estrutura óssea e a emagrecer. Para esse efeito, você terá que ficar de joelhos, de modo que fiquem alinhados aos quadris. Depois, se apoie na ponta dos pés, deixando o peito bem longe do chão. É necessário e recomendado que fique entre 10 e 15 segundos, fazendo repetições de 6 vezes;
Esse é um assunto interessante, não é? Está em alta essa alternativa, visto que, devido à correria ou à rotina, não conseguimos ter aquela horinha para caminhar ou para ir à academia.
Apesar dessas limitações, é necessário consultar um médico, para que, em conjunto, possam fazer efeitos mais certeiros e efetivos na diminuição da massa corporal.
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Chegamos ao fim! Compartilhe com seus amigos e com sua família para que possam fazer essas sessões juntos.
Obrigado e até a próxima!
