Saúde Integral

Aprenda quais são os alimentos que ajudam a combater o câncer

Prato na mesa com garfo e faca ao lado junto com uma taça de vinho
Engin Akyurt/Pexels
Escrito por Eu Sem Fronteiras

Nenhum alimento consegue prevenir o câncer, mas uma boa combinação pode fazer uma diferença e ajudar seu organismo. Uma dica preciosa é: separe seu prato em 3 divisões: ⅔ de verduras e legumes e apenas ⅓ de proteína. Essa dica foi dada de acordo com o programa “Novo prato americano”, criado pelo Instituto Americano de Pesquisa do Câncer.

Vamos ver algumas opções de alimentos que ajudam a combater o câncer, pois permitem que seu corpo fique mais forte contra doenças:

Lutando contra o câncer usando cores

Prato na mesa com legumes e verduras
Ella Olsson/Pexels

Frutas e vegetais são ricos em nutrientes, e quanto mais cor o alimento tiver, mais nutrientes ele contém. Esses alimentos baixam o risco de câncer e além disso, conseguem ajudar você a manter um corpo saudável. Quando você está fora do peso, isso aumenta o risco de diversos tipos de câncer, como o de colo do útero, câncer do esôfago e câncer nos rins. Coma uma variedade de vegetais, especialmente os verde-escuros (couve), vermelhos (pimentão) e laranjas (cenoura).

O café da manhã combatendo o câncer

Mulher comendo iogurte com cereal
Daria Shevtsova/Pexels

Ácido fólico é uma importante vitamina do complexo B, que protege seu organismo contra câncer do colo do útero, câncer no reto e de mama. Você consegue encontrar esta vitamina no seu café da manhã! Insira muitos cereais e sucos na sua alimentação pela manhã. Sucos de laranja, melão e morango são ótimas pedidas.

Mais ácido fólico no seu prato

Mesa com ovos fritos, suco, pães
Emrah Tolu/Pexels

Outros dois alimentos que são ricos em ácido fólico são os ovos de galinha, o aspargo, o feijão, couve-flor e espinafre. O melhor não é ingerir cápsulas dessa vitamina tão rica, e sim ingerir estes alimentos. A melhor maneira de aproveitar toda a vitamina é direto do alimento natural.

Evite carnes processadas

Mesa com linguiça e atrás um pedaço de pão
PhotoMIX Company/Pexels

Ocasionalmente consumir um sanduíche de linguica ou um hot dog não vai fazer tão mal assim. Mas, evite o consumo de carnes processadas, como a salsicha. Isso baixa o risco de obter câncer no estômago e elevar o colesterol.

Chá e o seu grande potencial

Chá sendo colocado em uma xícara
Maria Tyutina/Pexels

O chá verde pode ser um bom recurso para combater o câncer. Estudos em laboratório concluem que o chá verde pode diminuir e até preverir o desenvolvimento de câncer de colo de útero, câncer de fígado, câncer de mama e próstata. Em outros estudos mais aprofundados, o chá foi associado ao potencial de combate contra o câncer de estômago e pâncreas.

Consumo de uvas

Cacho de uva em uma mesa
Kai-Chieh Chan/Pexels

Uvas e suco de uva, especialmente as uvas vermelhas, contém resveratrol, que é um grande antioxidante e anti-inflamatório. Em estudos de laboratório, este polifenol ajudou a combater as células cancerígenas. Mesmo que estudos não comprovem sua total eficácia, é sempre bom consumir alimentos que são benéficos para o nosso corpo.

Cúrcuma protege!

Tempero de cúrcuma em uma colher e em um potinho
monticello/ 123RF

Cúrcuma é um poderoso ingrediente proveniente da Índia e tem potencial para ajudar no combate ao câncer. Estudos de laboratório mostraram que essa especiaria consegue reter o desenvolvimento, proliferação e invasão de células cancerígenas no corpo humano.

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Vale ressaltar que nenhum alimento citado combate o câncer totalmente. Todos esses alimentos, além de fazerem bem a saúde, possuem propriedades que auxiliam o nosso corpo na proteção, combate e prevenção de células cancerígenas. Mas isso não deixa ninguém imune para sempre!

Ter uma dieta balanceada, uma vida saudável e muito amor no coração também lhe ajuda a ter uma vida melhor, longe de doenças!


Texto traduzido e adaptado por Natália Iannone da Equipe Eu Sem Fronteiras

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