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Bolo de nozes com maçã: Saúde para o seu coração

Nazaré Uniluz
Escrito por Nazaré Uniluz
Asnozes são altamente benéficas para a saúde do nosso organismo. Ela auxilia na prevenção de diversas doenças, além de fortalecer órgãos vitais, como o cérebro.

Como elas ocupam o topo da lista dos alimentos ricos em gordura, são essenciais para a saúde do coração.
Outro de seus inúmeros benefícios ganha cada dia mais importância na saúde do ser humano.

Assim, o alimento combate o colesterol ruim, isso porque são ricas em ômegas 3 e 6, que são conhecidos por serem poderosos e importantes protetores cardiovasculares.

Bolo de nozes com maçã

Ingredientes:

2 xícaras de farinha de trigo
1 xícara de óleo

4 ovos separados
shutterstock_260778359-2 2 xícaras de açúcar mascavo
1 colher de sopa de fermento em pó
4 maçãs picadas em pedaços grandes
½ xícara de nozes picadas
½ xícara de castanha do pará
½ xícara de frutas cristalizadas
½ xícara de uvas passas
½ xícara de damasco (opcional)
5 colheres de sopa de baunilha

Modo de preparo:

Bata as claras em neve e reserve. Bata as gemas, o açúcar e o óleo. Adicione farinha, fermento e depois a maçã e as frutas cristalizadas. Mexa bem e aos poucos misture as claras em neve. A massa fica dura. Unte uma forma e leve ao forno preaquecido por 40 minutos.

Essa receita parece ser deliciosa, não é mesmo? Se você já provou, conte-nos sua experiência e nos mande uma foto! Envie um e-mail para [email protected] Compartilhe também outras receitas e experiências nos comentários abaixo! 

Sobre o autor

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Nazaré Uniluz é um espaço de aprendizagem contínua que oferece vivências, cursos e práticas meditativas, promovendo o autoconhecimento e o despertar da consciência.

O aprendizado acontece ao se estimular a convivência grupal, a redescoberta dos valores espirituais na vida diária, a conexão com a natureza e o trabalho voluntário.

Localizado no município de Nazaré Paulista e envolto pela mata atlântica, o campus nos inspira a perceber que somos parte de uma única teia da vida. Estar em Nazaré Uniluz significa participar de uma rede interativa e criativa de pessoas que se apoiam mutuamente e seguem um ritmo cadenciado de atividades, nas múltiplas formas de aprendizagem: estudos sobre temas diversos e prática de meditação, da liderança grupal e compartilhada e da espiritualidade.

Também faz parte dessa experiência a prática do silêncio como forma de cultivar uma atitude meditativa que facilita a livre expressão da alma.

Nazaré Uniluz é uma instituição sem fins lucrativos, não está associada a organizações religiosas ou filosóficas e, há mais de três décadas, nutre e é nutrida por cada indivíduo que a visita e busca uma forma verdadeira e amorosa de se relacionar consigo mesmo, com as outras pessoas e com a totalidade da vida.

Aqui, no Blog Eu Sem Fronteiras, você encontra algumas das deliciosas receitas servidas em Nazaré Uniluz.

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