Nutrição

Comece 2018 com um detox alimentar

Eu Sem Fronteiras
Escrito por Eu Sem Fronteiras
Consumir frutas e vegetais é provavelmente a melhor maneira de dar ao seu corpo uma pausa e ainda obter todos os nutrientes que você precisa. Neste artigo, não estamos te dando dicas de um suco rápido, mas sim dizendo para incluir uma dessas bebidas na sua rotina diária.

As bebidas desintoxicantes são muitas vezes envolvidas com antioxidantes, vitaminas e ingredientes hidratantes que fazem você se sentir e ficar bem, e não precisam ser, necessariamente, verdes. Aqui estão 5 receitas que você pode utilizar todas as manhãs e começar o próximo ano com uma mudança positiva em sua alimentação:

1 – Chá de menta

O chá de ervas é fresco e também ajuda na digestão, alivia o estresse e pode até ajudar com a náusea. Além disso, você só precisa de um ingrediente para fazê-lo.

Receita:

  • 4 ou 5 copos de água fervida
  • Alguns ramos de menta

Preparo:

Deixe a menta alguns minutos na água quente e ingira em seguida.

2 – Gengibre e limão

O chá de gengibre cura todos os tipos de doenças, incluindo uma barriga dolorida, pois é um calmante. Combinado com mel e limão, vai fazer você se sentir muito melhor.

Receita:

  • 1 pedaço pequeno de gengibre ralado
  • suco 1/2 limão
  • 4 xícaras de água fervente
  • 2 colheres de chá de mel

Preparo:

Coloque o gengibre e o suco de limão em uma panela ou bule de chá, despeje sobre a água fervente e deixe ferver por dez minutos. Coloque mel para adoçar.

Coe antes de beber. Pode ser servido gelado ou quente.

3 – Cenoura, abacaxi e açafrão

O abacaxi e a açafrão são plantas anti-inflamatórias, protegendo nossas células de danos e diminuindo os níveis de enzimas que causam inflamação. Os dois criam um sabor incrível, e fica ainda melhor com a cenoura.

Receita:

  • 3 cenouras
  • 3 polegadas de açafrão
  • 1 xícara de abacaxi

Preparo:

Bata todos os ingredientes com um pouco de água.

Observação: o açafrão pode manchar, então, tenha cuidado ao fazer ou beber este suco. As manchas sairão com um pouco de óleo ou álcool.

4 – Água de limpeza do organismo

Uma maneira mais fácil de tomar água é com suco de limão e pimenta caiena. Ambos são impulsionadores imunológicos e desintoxicantes naturais, melhorando a circulação no organismo.

Receita:

  • 1 copo ou caneca de água quente
  • 1/2 limão
  • Uma pitada de pimenta caiena
  • Algumas fatias de gengibre picadas (opcional)
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)

Preparo:

Esprema a metade de um limão e adicione uma pitada de pimenta caiena à sua água e mexa. Adicione o gengibre e mel, se desejar.

5 – Smoothie detox verde

As maçãs são ricas em cálcio, ferro, fósforo, potássio e vitaminas, e fazem uma ótima combinação com canela, limão e folhas verdes.

Receita:

  • 1 xícara de couve lavada
  • 3 tâmaras
  • 1 maçã pequena
  • 1 cenoura inteira
  • Suco de limão
  • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 xícara de leite de amêndoa
  • ½ colher de chá de canela
  • 1 colher de stevia
  • ½ xícara de água

Preparo:

  • Lave todos os vegetais.
  • Descasque e corte as cenouras.
  • Remova as sementes da maçã e corte.
  • Adicione todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo.

Qual é a sua bebida preferida? Nos conte quais mudanças você se sentiu no seu corpo e incentive outras pessoas a terem um ano novo mais limpo e nutritivo.


Escrito por Gabrielle Carreira da Equipe Eu Sem Fronteiras.

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