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Como evitar a gula noturna

Eu Sem Fronteiras
Escrito por Eu Sem Fronteiras



Com a chegada do frio, comer mais! Ao cair da noite, comer mais ainda! Se você também é desses que toda noite ou até de madrugada ataca a geladeira, aí vão algumas dicas que irão te livrar deste problema, além de facilitar na perda de peso.

1. Crie uma rotina alimentar

É importante que todas as refeições do dia sejam realizadas em horários corretos. Não passe muito tempo sem comer, assim, quando a noite chegar, você não estará com tanta fome.

2. Acorde cedo

Quem acorda cedo geralmente dorme cedo. Com isso, você evita a insônia e a vontade de comer alguma coisinha na madrugada.

3. Compre alimentos saudáveis

Opte por comprar alimentos saudáveis, pois se a fome vencer a dieta, as consequências serão menores na hora da briga com a balança.

4. Alimentos com índice glicêmico

Os alimentos glicêmicos, aqueles que são digeridos mais rapidamente, costumam dar fome novamente em poucas horas, então, evite consumi-los após as 18h.

5. Evite a cafeína

A cafeína aumenta a ansiedade e, consequentemente, a fome. Se você é daqueles que não vive sem um bom café, procure ingeri-lo durante o dia.

6. Beba água

Geralmente, a vontade de comer durante a madrugada não passa de gula. Para evitá-la, tome cerca de três copos de água.

7. Escove os dentes

Pode parecer loucura, mas o gosto do creme dental inibe a vontade de comer.

8. Pratique exercícios

Exercícios físicos colaboram para uma boa noite de sono. O ideal é que eles sejam realizados no mínimo duas horas antes de dormir, depois disso, pode atrapalhar o sono.

9. Exercite o cérebro

Cabeça vazia dá mais vontade de comer. Procure ocupar seu tempo, seja assistindo um filme ou lendo um livro.

10. Tenha uma meta

Se sua vontade é emagrecer, lembre-se sempre do seu objetivo e seja forte.


Texto escrito por Natália Nocelli da Equipe Eu Sem Fronteiras.

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