Quando chega a hora de dormir, você adormece rapidamente ou fica rolando na cama por algum tempo? Muitas pessoas sentem dificuldade para relaxar completamente o corpo e a mente, mesmo quando estão cansadas, então recorrem a todo tipo de estratégia para, finalmente, pregar os olhos.
E uma dessas estratégias são os vídeos de ASMR. Desde 2018, eles são uma febre no YouTube e no Instagram, uma vez que proporcionam uma sensação de prazer e de relaxamento. Com o conteúdo a seguir, descubra mais sobre esse assunto para ter uma noite de sono tranquila!
Índice de conteúdo
- O que é ASMR?
- Como o ASMR nos ajuda a dormir?
- Vídeos ASMR para dormir
- 1) ASMR PARA DORMIR RÁPIDA E PROFUNDAMENTE / Sweet Carol
- 2) ASMR: Você vai dormir em 20 minutos com esse vídeo! / Sweet Carol
- 3) ASMR 3 HORAS ♡ SONO PROFUNDO E RESTAURADOR / ASMR Lá nas Alturas
- 4) ASMR MEDITAÇÃO para DORMIR RÁPIDO ♡ Relaxamento guiado para SONO PROFUNDO com SUSSURROS / ASMR Lá nas Alturas
- 5) ASMR – Conversando até você DORMIR! {palavras positivas} / Bella Sant ASMR
O que é ASMR?
Se você está se perguntando o que é ASMR, saiba que essa é uma dúvida comum. Mesmo quando é traduzida para o português, essa sigla em inglês não parece dizer muita coisa. Ao pé da letra, ASMR quer dizer “Resposta Sensorial Autônoma do Meridiano”. Mas o que isso significa?
Após ouvir determinados tipos de sons, o cérebro de uma pessoa produz uma resposta muito agradável. É uma sensação de prazer, que pode se parecer com um formigamento na parte de trás da cabeça e na coluna. Como consequência disso, é comum experienciar um relaxamento intenso.
Então, os vídeos de ASMR sempre são produzidos com microfones potentes, que captam sons que adoramos ouvir, como cochichos, chuva caindo, comidas sendo mastigadas e massinhas sendo apertadas. Além do estímulo auditivo, eles apresentam um cenário lúdico e tranquilizante.
Quando uma pessoa assiste a algum desses vídeos, a mente dela entra em um estado contemplativo, essencial para quem deseja adormecer. Continue lendo para descobrir como esse processo acontece!
Como o ASMR nos ajuda a dormir?
Os estudos científicos sobre ASMR ainda são muito recentes e inconclusivos. Isso porque muitos indivíduos que participam dos experimentos relacionados a esse conteúdo já apresentam uma predisposição a responder positivamente aos estímulos dos vídeos.
Por causa disso, segundo o Instituto do Sono, em artigo publicado em 2021, não há evidências científicas de que o ASMR realmente ajuda uma pessoa a dormir. Na verdade, como os vídeos só podem ser assistidos com o celular, eles podem prejudicar uma pessoa que tem insônia.
De acordo com o Instituto, não é recomendado permanecer com aparelhos eletrônicos pouco antes de dormir. Entre os efeitos negativos da prática, identifica-se uma piora na qualidade do sono, cansaço ao longo do dia e um sono de menor duração.
Apesar disso, muitas pessoas que consomem ASMR para dormir sentem que o conteúdo é efetivo para esse fim. Uma possível explicação para esse fenômeno é o relaxamento que os estímulos auditivos e visuais promovem.
Quando direcionamos a atenção para um conteúdo específico, nossas mentes deixam de trabalhar em outras questões. Então as preocupações do cotidiano que dificultam o processo de adormecer são substituídas pelo foco em um vídeo agradável.
Outro fator que pode explicar como o ASMR ajuda no adormecimento é a frequência e a duração de determinados sons. Um vídeo para dormir que é o som da chuva caindo, por exemplo, pode durar cerca de 20 minutos com a mesma intensidade. Logo, quem está assistindo a esse conteúdo estará em contato com uma espécie de ruído branco que ajuda a dormir.
Um efeito semelhante ao que o ASMR provoca na hora de dormir pode ser obtido com uma música tranquila, que aumenta a sensação de relaxamento e silencia a mente pelo tempo necessário para adormecer. Portanto, para saber se o ASMR vai te ajudar a dormir, faça um teste!
Vídeos ASMR para dormir
Com a lista que preparamos, descubra quais são os melhores vídeos de ASMR para dormir. Escute-os quando estiver na cama para que o efeito seja ainda mais potente:
1) ASMR PARA DORMIR RÁPIDA E PROFUNDAMENTE / Sweet Carol
Se você já passou da hora de dormir, um ASMR para dormir rapidamente é exatamente o que você precisa. No vídeo, você vai ouvir o som de peças delicadas sendo desembaladas de um plástico bolha.
2) ASMR: Você vai dormir em 20 minutos com esse vídeo! / Sweet Carol
Ao pesquisar “ASMR sweet carol para dormir”, você vai encontrar muitos conteúdos de ASMR direcionados ao adormecimento, produzidos por um dos canais mais relevantes desse segmento. Nesse caso, você vai relaxar ao som do toque em diferentes objetos.
3) ASMR 3 HORAS ♡ SONO PROFUNDO E RESTAURADOR / ASMR Lá nas Alturas
No vídeo apresentado, você vai ouvir cada barulho para dormir ASMR que desperta tranquilidade na sua mente. Com uma duração de três horas, o áudio vai te ajudar a manter o sono profundo, para que você acorde com as energias recuperadas.
4) ASMR MEDITAÇÃO para DORMIR RÁPIDO ♡ Relaxamento guiado para SONO PROFUNDO com SUSSURROS / ASMR Lá nas Alturas
Uma meditação para dormir ASMR é o que você precisa para conectar seu corpo e sua mente, em um intenso processo de relaxamento. Com sussurros, toques na câmera e sons de respiração, é provável que você adormeça em cerca de dez minutos.
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5) ASMR – Conversando até você DORMIR! {palavras positivas} / Bella Sant ASMR
Caso você sinta sono quando ouve uma pessoa falando por muito tempo, o último vídeo que indicamos é perfeito para você. Escute as palavras positivas que te trarão tranquilidade e bem-estar para dormir em paz.
Depois de aprender mais sobre o uso do ASMR para dormir, você terá descoberto uma nova estratégia para adormecer com facilidade. Mas se você estiver enfrentando problemas como insônia ou ansiedade, é recomendado que você procure auxílio médico. Cuide do seu corpo e da sua mente para descansar todos os dias!
