Energia em Equilíbrio Yoga

Mudras, os gestos sagrados que beneficiam a saúde

Mulher com as palmas das mãos juntas em frente ao peito.
Tereza Gurgel
Escrito por Tereza Gurgel

Mudras são gestos feitos com as mãos para direcionar a energia no corpo durante a meditação. De origem sânscrita, significam “gestos”, “selos” ou “chave”.

Nas filosofias Ayurveda e no Yoga, os dedos representam os cinco elementos:

  • Polegar: fogo;
  • Indicador: ar;
  • Médio: éter (Akasha);
  • Anular: terra;
  • Mínimo: água.

Assim, cada um destes elementos, ao entrar em contato com a energia do fogo (polegar) e juntamente com exercícios respiratórios (pranayamas), iniciam uma corrente magnética que estabiliza o corpo, criando equilíbrio e promovendo a cura.

Conheça alguns mudras:

No Oriente, estes gestos são considerados sagrados por diversas religiões, e utilizados durante a meditação, fixando a mente em um estado particular.

  • Vayu Mudra (mudra do Ar): ideal para relaxar e manter a mente livre de ansiedade e estresse. Elimina também o ar do estômago, auxiliando na digestão. A base do dedo polegar fica posicionada sobre o indicador e os outros dedos esticados, voltados para cima.
  • Apana Vayu Mudra: indicado para evitar problemas cardíacos e de pressão alta. O dedo indicador se dobra e toca a base do polegar: o dedo indicador toca as pontas dos dedos médio e anular. O dedo mínimo fica esticado.
  • Anjali Mudra: mãos unidas diante do peito, em forma de prece, dedos apontando para cima. Também pode ser feito diante da testa (altura do chacra do terceiro olho) ou acima da cabeça (chacra coronário). É o gesto de oração, reverência ou oferenda. No Reiki, a meditação Gassho é praticada com esse gesto, focando a atenção nas sensações vindas das pontas dos dedos médios.

Como ativar os chacras

Para ativar os chacras principais do corpo, existem mudras específicos; procure manter uma postura relaxada, sentado de maneira confortável. Volte a atenção para as sensações vindas de cada gesto, mantendo a respiração tranquila. Cada mudra deve ser mantido por pelo menos 15 minutos, para melhor usufruir dos resultados:

  • Chacra básico: braços apoiados nas pernas, mãos na altura dos joelhos, polegar e dedo indicador unidos.
  • Chacra Umbilical (sacro): mãos apoiadas no colo, palmas voltadas para cima, deixe a mão direita apoiar na mão esquerda, polegares se tocam.
  • Chacra do Plexo Solar: unir as mãos como um forma de prece, na altura entre o coração e o estômago, dedos apontados para a frente, dedos polegares cruzados
  • Chacra Cardíaco: unir dedo polegar e indicador da mão direita, deixando que eles toquem o centro do peito, na altura do coração. A mão esquerda deve ficar apoiada no joelho.
  • Chacra: Laríngeo: mãos colocadas na altura do estômago, dedos entrelaçados; os polegares se tocam nas pontas.
  • Chacra Frontal (Terceiro Olho): mãos colocadas na parte inferior do peito, dedos médios esticados e se tocando nas pontas; os outros dedos devem estar dobrados, tocando-se na altura da primeira articulação.
  • Chacra Coronário: mãos diante do estômago, dedos entrelaçados. Os dedos mínimos devem estar esticados, apontados para cima.

Mulher em posição de meditação.

Como balancear sua energia com os mudras

Para balancear rapidamente a energia em qualquer hora ou situação, pratique a sequência de mudras com as duas mãos ao mesmo tempo, enquanto caminha ou enquanto estiver sentado: una a ponta de cada dedo ao polegar, começando pelo dedo indicador, depois o médio, anular e mínimo. Mantenha cada posição por alguns segundos, até 3 minutos cada.

Os mudras podem ser praticados por qualquer pessoa, sem restrição de idade. A melhor posição para praticá-los é sentado, mas nada impede que possam ser feitos caminhando, ou deitado. Procure se manter relaxado e confortável, sem forçar os dedos, percebendo as sensações que vêm de cada toque.

O tempo ideal é de 5 a 20 minutos, diariamente. Evite praticar os mudras logo após as refeições (a única exceção é o Vayu Mudra); as melhores opções de horário são pela manhã ou antes de ir dormir.

Referências:

Sobre o autor

Tereza Gurgel

Tereza Gurgel

Formada em Psicologia (F.F.C.L. São Marcos - SP). Filiada à ABRATH (Associação Brasileira dos Terapeutas Holísticos) sob o número CRTH-BR 0271. Atua na área Holística com Reiki, Terapia de Regressão e Florais de Bach. Mestrado em Reiki Essencial Metafísico e Bioenergético Usui Reiki Ryoho, Shiki, Tibetano e Celtic Reiki. Ministra cursos de Reiki e atende em São Paulo (SP).

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