O desânimo é uma sensação de desmotivação e desestímulo que, muitas vezes, acaba afetando nosso dia a dia e nossa rotina. Por muitas vezes, nós nos percebemos cansados, com fadiga, sem vontade para nada ou até mesmo tristes sem motivo aparente.
Quando o desânimo toma conta, a mais simples das tarefas nos parece difícil.
O desânimo e a falta de energia podem ser algo comum e que todas as pessoas já sentiram em algum momento da vida. Mesmo assim, é importante entender quando esse nível de cansaço e desânimo está sendo normal e quando está ultrapassando um limite saudável.
Saiba como lidar com o sentimento de desânimo com a vida
O que causa o desânimo e o cansaço?
O cansaço e o desânimo podem vir como uma consequência de sobrecargas intensas e frequentes ou de pressão constante. Quando nos colocamos em situações que nos exigem muito, por um período prolongado, acabamos tendo resultados que podem ir desde uma fadiga até o esgotamento.
O desânimo também pode ser sentido como consequência de expectativas frustradas (coisas importantes que não se concretizam) ou mesmo de situações nas quais depositamos muito esforço e muita energia, mas das quais não temos um retorno condizente.
A psicóloga Andressa Hübner, da Terapize – Terapia Online coloca que “Ao se sentir desanimado, é bem possível que tu te sintas desmotivado e sem perspectivas. Adversidades pequenas que antes não trariam nenhum malefício ou pensamento negativo, parecem tornar-se muito mais difíceis de lidar. Inclusive, a vontade de tomar iniciativas positivas tende a ser ainda menor, parecendo ser um ciclo vicioso de atitudes e pensamentos negativos.”
Nem sempre conseguimos identificar o que causa em nós essa sensação tão desprazerosa, mas é importante se atentar aos limites do que se sente. Questione-se: “Estou desanimado para fazer uma tarefa chata, tediosa e muito trabalhosa que desde sempre me causa uma certa preguiça, ou estou desanimado para fazer algo que em momentos anteriores me trazia muita alegria e empolgação?” Se a resposta para a segunda pergunta for sim, talvez você deva olhar para seus sentimentos com mais atenção.
Andressa Hübner, psicóloga da Terapize nos diz: “Todo mundo passa por momentos de desânimo, e descobrir a causa ou as causas é um dos primeiros passos para aprender a lidar com esse desânimo. As causas podem ser variadas: problemas no trabalho, situação financeira, dificuldade de lidar com a família, estresse e até mesmo depressão. É importante avaliar a frequência com que esse desânimo surge, os prejuízos que está causando e o que poderia ou está sendo feito para que ele desapareça. É importante ressaltar que o desânimo não deve ser ignorado, pois pode trazer ainda mais danos.”
Então, o desânimo pode significar depressão?
As diferenças entre depressão e desânimo podem ser analisadas considerando a intensidade, a causa e a duração dos sintomas.
Quando falamos em desânimo, estamos considerando lidar com esse sentimento por algumas horas ou alguns dias, com alguns lampejos de bem-estar e alegria em meio aos outros sentimentos.
Quando consideramos uma pessoa deprimida, o desânimo tende a durar muitas semanas, meses ou até mesmo anos, quando não existe um tratamento adequado, e dificilmente essa pessoa perceberá momentos de alegria ou bem-estar.
As causas são importantes, pois vamos nos atentar também ao contexto e ao histórico. A pessoa que está desanimada tem mais facilidade para identificar as coisas que não estão caminhando bem em sua vida: por exemplo, situações de um relacionamento que não está dando certo, uma briga familiar, uma dificuldade no trabalho etc.
Quando indagamos uma pessoa deprimida sobre o que não está caminhando bem em sua vida, isso será visto com mais complexidade, com muitos fatores, relacionados ou não, que tornam as soluções escassas ou impossíveis. A pessoa deprimida tem a tendência de ver todos os aspectos de sua vida com algum desapontamento ou com um olhar mais negativo.
É importante se atentar às diferenças entre a depressão e o desânimo!
Quando é hora de procurar ajuda?
Autodiagnosticar-se com depressão pode ser extremamente perigoso, pois um humor mais apático ou deprimido pode facilmente somatizar em sensações ou sintomas.
Caso você perceba que essas sensações então sendo mais intensas do que deveriam ou durando mais tempo que o normal, procure ajuda de um profissional. Você poderá conversar, entender o que está passando exatamente e encontrar ferramentas para que não se torne um problema mais grave.
Dicas para vencer o desânimo
Existem algumas formas de lidar com o desânimo que podem nos auxiliar no dia a dia. Por mais que às vezes seja difícil se levantar da cama ou do sofá e iniciar alguma atividade, devemos buscar alguma atitude de enfrentamento, desde as pequenas coisas até os grandes feitos. Fazer um pouquinho a cada dia também pode trazer um grande resultado.
Andressa Hübner, psicóloga da Terapize, diz: “Algumas estratégias de enfrentamento são as atividades físicas (que liberam hormônios na corrente sanguínea responsáveis por trazer a sensação de bem-estar), manter o sono regular, fazer pequenas pausas para descansar, alimentar-se com qualidade e estar cercado de pessoas acolhedoras e afetuosas.
Se tu te sentes incapaz de identificar os motivos do desânimo ou não estás conseguindo lidar com seus prejuízos, considere buscar ajuda de um psicólogo. Através da psicoterapia é possível encontrar a origem do problema e buscar formas adequadas para lidar com ele.”
Outro hábito que pode ajudar você nessa situação é fazer planos e projetos pequenos, médios e grandes, e de curto, médio e longo prazo. Não importa o tamanho do plano ou projeto, pode ser algo grandioso, como abrir um novo negócio, ou algo mais simples, como organizar sua casa ou seu quarto.
Para as tarefas maiores, divida-as em partes menores e faça uma das partes por dia, assim, dentro de alguns dias você já terá conseguido concluir uma grande parte.
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Uma boa ideia para se motivar também é se dar pequenos mimos, sempre que conseguir perceber algum progresso nos seus projetos. Recompensar-se é tão importante quanto se estimular!
Terapia contra o desânimo
O autoconhecimento pode ser uma carta na manga quando o assunto é o desânimo! Quando nos conhecemos o suficiente para identificar nossos gatilhos e reconhecer nossos limites, conseguimos conduzir muito melhor as situações e os sentimentos aos quais nos submetemos.
Fazer psicoterapia com um profissional pode mostrar um caminho diferente daquele em que você está hoje, e tornar tudo mais leve. Você poderá encontrar, dentro do autoconhecimento, as ferramentas necessárias para vencer o desânimo e conseguir delimitar um espaço de descanso na sua rotina!
A Terapize conta com centenas de psicólogos para que você possa iniciar seu processo de autocuidado. Faça uma sessão experimental e dê o primeiro passo na sua busca por bem-estar e qualidade de vida.
