Saúde Integral

Mindfulness e suas comprovações científicas

Mindfulness e suas comprovações científicas
Hoje ouvimos falar muito sobre meditação, mas podemos perceber que a Mindfulness aparece com grande evidência. Os primeiros protocolos de Mindfulness foram desenhados já dentro do ambiente científico, na Universidade de Massachusetts, para ajudar pessoas com dores crônicas e transtornos de ansiedade.

Esses protocolos, com destaque para o MBSR (mindfulness based stress reduction) comprovam cientificamente que após a realização do programa de Mindfulness de 8 semanas, há alterações em processos fisiológicos, imunológicos, psicológicos, cerebrais, entre outros.

Mindfulness e suas comprovações científicas

Outros estudos mostram que a Mindfulness aparenta ser tão efetiva quanto remédios para prevenção de retorno da depressão. Observou-se a recaída de 44% da chance de retorno de depressão após um ano. Outras pesquisas comprovam que a prática reduz a ansiedade, aumenta a satisfação com seu corpo, melhora o foco e diminui distrações.

A Mindfulness tem seus centros de estudos em importantes faculdades, como Yale, Oxford, Havard, Stanford, UCLA, San Diego University, USP e Unifesp.

Tamara Lencioni, instrutora de Mindfulness da Bem-Estar Saúde Coaching, que escreveu esse artigo, nos contou sobre sua especialização na área vem da USP e pela San Diego University. Ela oferece os programas de Mindfulness em São Paulo e também online para todo o mundo.

Sobre o autor

Bem-Estar Saúde Coaching

Bem-Estar Saúde Coaching

Bem-Estar Saúde Coaching é sua consultoria para uma vida mais saudável.

Para isso, nosso trabalho potencializa você ser o protagonista do seu bem-estar e saúde, fazendo você:

- melhor lidar com seu estresse e ansiedade;
- viver no presente;
- alimentar- se bem e consciente;
- incorporar hábitos do bem.

Serviços:

- Coaching de bem-estar e saúde e Treinamentos em Mindfulness.
- Treinamento Individual ou em Grupo
- Atendimento Online ou presencial SP
- Cursos, palestras, workshops e vivencias.
- Programas Corporativos personalizados

Nossas Coaches:

- Monique Diniz

Health Coach, pelo Health Coach Institute - US

Especialista em treinamento de meditação, respiração e concentração pelo DeRose Method

Triatleta – IronMan 70.3 Finisher

Adepta a uma alimentação Plant Based

- Tamara Lencioni

Wellness Coach pelo Int. Association of Wellness Professionals
Instrutora de Mindfulness pela USP

Instrutora de Mindful Eating - ME CL1 - Mindful Eating Conscious Living by Jan Chozen Bays, MD and Char Wilkins , LCSW. UC San Diego Center of Mindfulness -USA

Membro do Treino e Desenvolvimento Mental pela Tempo desde 2007.

Amante da natureza, alimentação saudável e consciente, meditação e esportes.

Contatos:
Instagram: @bemestarsaudecoaching
E-mail: [email protected]
WhatsApp: 11 9 8217-4925 | 11 9 9996-2012

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