Existem muitos tipos de meditação que ajudam o ser humano a ficar tranquilo, ter a sensação de paz e plenitude. A meditação Metta Bhavana é uma delas, que nos ajuda a pedir o bem para a humanidade e, principalmente, praticar a bondade e saber perdoar.
Conhecida como a meditação da paz universal, fazer a meditação Metta Bhavana é acreditar nas coisas valiosas que a vida pode nos trazer. Esta é uma das mais antigas meditações budistas. Sua prática em nosso dia a dia faz conspirar muita coisa boa, não apenas para quem a pratica como também para quem a recebe.
Uma meditação milenar
De acordo com os budistas, esta meditação foi transmitida ininterruptamente por mais de 2500 anos, ou seja, está há muitos anos sendo praticada e sua força já é considerada universal. Dalai Lama, líder budista, expressou a frase “Minha religião é a bondade” e, dessa forma, é possível realizar a compaixão perante os outros.
Desdobrando o nome Metta Bhavana, “Metta” significa “amor”, “amabilidade” ou “amor incondicional” e “Bhavana” significa “cultivo” ou “desenvolvimento”. Nesta tradução, já é possível compreender a amplitude que esta meditação pode trazer para a sua vida.
Como fazer a meditação Metta Bhavana?
Não existe uma forma correta de praticar a meditação. Ela pode ser feita em posição de lótus, sentada, ou em pé. Mas o importante é que cada palavra seja repetida com amor e com atenção ao que se fala, e que não seja algo feito mecanicamente.
A meditação não tem um tempo de duração. Você pode fazer a repetição das frases em cinco minutos ou até uma hora. Mas é aconselhável que se repita ao menos três vezes. É incrível como a prática da meditação Metta Bhavana ajuda a melhorar as nossas relações, a criar harmonia no ambiente, a saber perdoar, e dar mais atenção às coisas positivas do que negativas.
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Ela é composta por 8 frases:
- Que ____ seja feliz.
- Que ____ não sofra.
- Que ____ encontre as verdadeiras causas da felicidade.
- Que ____ supere as causas do sofrimento.
- Que ____ supere toda ignorância, carma negativo e negatividades.
- Que ____ tenha lucidez.
- Que ____ tenha a capacidade de trazer benefício aos seres.
- Que ____ encontre nisso a sua felicidade.
OBS: O traço ___ é o local onde você coloca o nome de alguém.
