Formado por diferentes tipos de células, como os anticorpos, o sistema imunológico tem a missão de proteger o organismo contra vírus, bactérias, fungos e protozoários. Mas, quando está fraco, as doenças tornam-se frequentes. Mas o que provoca esse desequilíbrio? Descubra 5 sinais que indicam baixa imunidade e dicas de alimentos para turbiná-la.
1. Resfriados e pneumonias frequentes
São indícios de fraqueza no sistema imunológico. Com o organismo debilitado, o vírus influenza, relacionado aos resfriados, e a bactéria pneumococos, responsável pela pneumonia, instalam-se com facilidade.
2. Doenças autoimunes
As doenças autoimunes ocorrem quando o organismo não diferencia agentes naturais dos invasores. Com essa confusão, ele ataca a si próprio. Na diabetes tipo 1, os anticorpos destroem as células do pâncreas, e a produção de insulina é afetada. No lúpus, os anticorpos podem atacar o núcleo celular e o DNA.
3. Queda de cabelo
Temos 150 mil fios e diariamente perdemos 120. Porém, queda de cabelo acentuada antes dos 50 anos deve ser investigada, explica o dermatologista Francisco Le Voci, do Hospital Albert Einstein. Durante uma doença, o organismo prioriza nutrientes e energia para suas funções vitais. Sem vitaminas e minerais, os fios caem drasticamente.
4. Herpes
Você ou algum conhecido já voltou da praia bronzeado e com feridinhas na boca? O herpes indica problemas no sistema imune. Com o organismo já enfraquecido, os raios UVB reduzem as células protetoras da epiderme. O protetor solar, aplicado a cada duas horas e após sudorese e mergulho, ajuda a evitar o herpes, segundo a dermatologista Luciana Hitomi. Não tomar sol entre 10 e 16 horas também auxilia na prevenção.
5. Otites recorrentes
Inflamação originada pelo acúmulo de líquido no ouvido. Dor intensa, coceira, febre alta e alteração na audição são alguns sintomas. Quadros recorrentes de otites durante o ano são sinal de que as células de defesa estão em baixa e não expulsam os micro-organismos responsáveis pela inflamação. Em crianças, o sinal de alerta são duas otites. Em adultos, mais de duas.
Alimentos que ajudam a fortalecer a imunidade
Confira a lista de alimentos que turbinam as células de defesa do organismo!
Alimentos com zinco
O mineral é um antioxidante que ajuda no bom funcionamento do organismo. Nozes, castanhas, gérmen de trigo, farelo de aveia, semente de abóbora, arroz integral e leguminosas (feijão, grão-de-bico, ervilha e lentilha) são boas fontes de zinco.
Vegetais verdes escuros
O ácido fólico atua na formação dos glóbulos brancos, cuja função é defender o organismo. Inclua na dieta espinafre, rúcula, escarola, mostarda e folhas de beterraba.
Alimentos com vitamina C
O nutriente é outro nutriente antioxidante. Consuma acerola, laranja, kiwi, brócolis, gengibre, couve e pimentões verde e vermelho.
Tomate
O licopeno expulsa os radicais livres e renova as células.
Pimenta
O betacaroteno é convertido pelo organismo em vitamina A, nutriente que combate infecções.
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Texto escrito por Sumaia de Santana da Equipe Eu Sem Fronteiras.
