A fome dos olhos é muito estimulada durante todo o dia, a todo momento estamos recebendo informações e nutrindo-a, seja com coisas positivas ou negativas. Ao assistir um programa de TV, ou ler um livro, ou escolher o que comer… estamos alimentando a fome dos olhos.
Vamos aproveitar e escolher coisas positivas para vivenciar esse momento, como apreciar uma flor, ver uma criança brincar, olhar o céu azul, reparar nas árvores pela cidade…
Na hora de comer aproveite também para nutrir a fome dos olhos, escolhendo o que irá colocar no seu prato, notando as formas, cores, texturas dos alimentos. Com isso, você já está melhorando seus hábitos em relação à alimentação.
Nutrir os olhos nos ajuda a estar cientes do momento presente, percebendo o que está a sua volta e escolhendo o que observar.
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Tem uma atividade que adoro fazer – se tratar como um convidado! Escolha uma refeição e arrume sua casa, como fazemos quando vem uma visita, pode colocar flores, velas, arrumar a mesa, escolher os utensílios…arrume para você! Depois, prepare o que irá comer com carinho e atenção, escolhendo o que gosta. Na hora de servir, observe todo o ambiente, o que preparou e desfrute de sua comida e do momento.
Vamos praticar?
O Programa Alimentação Consciente – Mindful Eating desperta a atenção para as fomes no nosso corpo, mente e coração. O programa pode ser individual ou em grupos.
Referência:
Jan Chozen Bays. Mindful Eating Shambhala, 2009.
