Muitas pessoas não sabem o que é Yoga e logo falam: “Isso não é pra mim”. Quando pensamos em Yoga, logo vem à cabeça posturas — asanas — difíceis, uma pessoa zen e, até mesmo, um hippie.
Mas isso não é verdade! Por muito tempo, eu deixei de lado a vontade de praticar por ser o absoluto oposto dessas características. Por simplesmente pensar que não servia para o meu estilo de vida — extremamente agitado! Certo dia, quando estava lendo um livro, eu entendi que um simples exercício de respiração poderia fazer a diferença. E, sim, aquilo já era Yoga!
Comecei a estudar, me aprofundei e me tornei instrutora de Yoga. Por isso, posso afirmar que o tal Yoga é algo que já fazemos todos os dias, em qualquer rotina. Lidamos com mente, corpo e respiração. Porém, fazemos tudo isso no piloto automático, sem trazer consciência e atenção plena. Como começar? Existem 3 formas de praticar Yoga desde já!
Exercício da escrita
Separe um tempo do seu dia e coloque no papel o que está sentindo e aquilo que deseja organizar. Isso ajuda a esvaziar a mente e trazer mais clareza. Não deixa de ser uma forma de meditar e dar nome aos sentimentos. Esse é um ótimo exercício para o autoconhecimento. Quando nos entendemos, conseguimos compreender melhor o outro e melhoramos todas as nossas relações.
Respiração consciente
Pare e preste atenção à sua respiração. É ela que comanda todo o seu sistema nervoso e que é o sopro de energia vital mais importante. Quando ela está fora do ritmo, não importa onde você esteja, o seu corpo entende que você está em um campo de batalha. Com isso, os sinais de ansiedade, tanto os físicos quantos os emocionais, surgem. A respiração é o primeiro — talvez o mais importante — passo para o Yoga.
Consciência corporal
Trabalhe a mente, mas não esqueça o corpo — seja se alongando, seja sentindo seu corpo ao longo do dia. Preste atenção a como está cada parte dele, escute seu corpo. Traga consciência em cada movimento. Os antigos yoguis movimentavam a mente e esqueciam o corpo, e, com isso, acabavam adoecendo. Daí surgiram as asanas, para trabalhar corpo, mente e respiração em conjunto. Mas asana nada mais é do que movimento com consciência. Faça isso na sua rotina!
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Yoga é um estilo de vida, aquilo que acreditamos e praticamos diariamente. Yoga é mente, corpo e energia. Grandes mestres praticaram essa sabedoria milenar do Yoga mesmo sem dar nome, mesmo sem ficar de cabeça para baixo em asanas. O Yoga é possível e necessário para todos, para o dia a dia, independentemente de qualquer rotina.
Que tal começar a praticar?
