O diferencial do budismo é que ele consiste em dois caminhos: o da filosofia e o da religião e, assim, é possível orar e meditar. Desenvolver a mente e a vida através das meditações e orações são a “voz” do budismo.
Por que meditar?
Além de moldar o cérebro e o corpo para uma vida mais tranquila, médicos recomendam a meditação diária. Utilizando a mente e o corpo ao ser favor através da meditação, é possível viver uma vida de plena felicidade.
Mas como praticar a meditação budista?
Para que você possa meditar de maneira eficaz e correta, é importante seguir algumas orientações:
Espaço limpo e silencioso: pode ser em algum local da sua casa ou em sua vizinhança. É importante que o barulho seja mínimo ou de preferência, que não tenha nenhum ruído.
Posição: é necessário cruzar as pernas ou ajoelhar-se. A posição é importante e precisa ser o mais confortável possível.
Relaxar: unindo as mãos ou deixando elas descansando sob suas pernas uma em cima da outra, é importante nesse momento manter uma posição confortável para sua meditação.
Fechar os olhos e respirar: respire fundo e lentamente. Relaxe seu rosto, seus braços e suas pernas. Se quiser, conte cada vez que respirar ou respire contando até 10. Deixe toda a tensão ir embora.
Elimine os pensamentos: quando os pensamentos vierem a cabeça, procure não seguí-los. Lembre-se de deixar a mente relaxada para iniciar sua meditação.
Tempo para meditar: o tempo fica ao seu critério. Para quem está iniciando o processo de meditação, de 5 a 10 minutos é o tempo recomendado. Com o passar dos dias e semanas, fique a vontade para estender a duração de sua meditação.
Mantra: existem vários mantras de meditações. O mantra é importante caso tenha dificuldades de concentrar-se. O mais comum é o “Om” (sua pronúncia é aum).
Dicas
– Não se preocupe com formalidades ou qual a roupa certa para usar. O mais importante é manter-se confortável do início ao fim de sua meditação.
– Procure grupos de meditação em sua região, com certeza você irá encontrar.
– Ler livros e pesquisar sites sobre meditação podem te auxiliar com o tempo.
Experimente
O escritor Jomar Morais, redator convidado da Revista Superinteressante para falar sobre esse assunto, conclui: “Quer dizer que meditar é só parar e não pensar em nada? É. Como afirmam os especialistas, é um “não fazer”. Mas, acredite, não é fácil. Não para ocidentais como eu e você, acostumados com a ideia de que, para resolver um assunto, o primeiro passo é pensar bastante nele. Na meditação, a ideia é exatamente o oposto: parar de pensar, por mais bizarro que isso pareça.
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Dez milhões de americanos meditam regularmente em casa e em hospitais, escolas, empresas, aeroportos e até em quiosques de internet. Entre os milhões de meditadores americanos, estão celebridades de grosso calibre, como o dirigente da Ford, Bill Ford, e o ex-vice-presidente, Al Gore. No Brasil, a exemplo da Hollywood dos anos 90, a meditação entrou para a rotina de estrelas – como a atriz Christiani Torloni e a apresentadora Angélica, que recorreu à prática para livrar-se de uma crise de síndrome do pânico – e virou ferramenta diária de produtividade em empresas e até em alguns círculos do poder. O prefeito de Recife, João Paulo, por exemplo, só inicia o expediente após meditar por alguns minutos.”
Portanto, experimente a meditação e permita-se uma vida de longevidade e de qualidade.
