Desacelera • Meditação

Onde posso meditar se não tenho tempo?

por Giselli Duarte
2 min de leitura
23/04/2024
Mulher sentada, meditando em sua casa, enquanto segura um incenso.
Vlada Karpovich / Pexels / Canva Pro
Escrito por Giselli Duarte

A meditação tornou-se acessível e agora é possível praticá-la em qualquer lugar, graças a meditações guiadas e aulas online. Aplicativos como Insight Timer e Aura Health oferecem uma variedade de práticas. A seguir, aprenda a cultivar tranquilidade e foco em sua rotina diária, com Giselli Duarte.

Às vezes, parece que o tempo é nosso maior adversário quando buscamos momentos de paz e tranquilidade para meditar. Entre compromissos, responsabilidades e uma agenda lotada, encontrar aqueles preciosos minutos para nos conectar conosco mesmos pode parecer uma tarefa impossível. Mas, mesmo em meio ao caos, ainda existe um refúgio para a meditação: em qualquer lugar e a qualquer hora.

Meditar não exige uma viagem a um local isolado ou horas de preparação. Graças às meditações guiadas e às aulas online gravadas, podemos entrar em um estado de serenidade e contemplação onde quer que estejamos, independentemente do tempo disponível.

Seja no intervalo do trabalho, durante uma viagem de ônibus, ou antes de dormir. Basta colocar os fones de ouvido, fechar os olhos e deixar-se levar pela voz tranquilizadora do guia. As meditações guiadas estão ao alcance de nossos smartphones, prontas para nos acompanhar em momentos de agitação.

As aulas online gravadas oferecem uma liberdade ainda maior. Podemos acessá-las em qualquer momento que se encaixe em nossa agenda, seja de manhã cedo ou tarde da noite. Não importa onde estejamos, um clique nos transporta para um ambiente propício à introspecção e ao relaxamento.

Pessoa fazendo aulas online de Yoga.
oleksandrbedenyuk / Canva Pro

Além disso, aplicativos como o Insight Timer, Aura Health, entre outros, oferecem uma ampla variedade de meditações guiadas e aulas gravadas, permitindo-nos explorar diferentes técnicas e estilos para encontrar aquele que melhor se adapta às nossas necessidades e preferências.

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A meditação permanece acessível. Ela não exige grandes compromissos de tempo ou local específico. Você pode implementar práticas de meditação em sua rotina diária, cultivando uma mente mais tranquila, resiliente e focada, independentemente dos desafios que enfrentar. E eu aproveito para te deixar três convites aqui:

Será um grande prazer fazer parte do seu Caminho de Autoconhecimento.

Namastê.

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Sobre o autor

Giselli Duarte

Sempre fui movida pela curiosidade e pela busca constante por aprendizado. Minha trajetória percorreu diferentes áreas, da carreira corporativa a experiências menos convencionais, como um curso de DJ. Esse caminho diverso ampliou meu repertório e me trouxe a compreensão de que cada fase contribui de forma concreta para o trabalho que realizo hoje.

Com espírito empreendedor desde cedo, iniciei minha vida profissional aos 14 anos como jovem aprendiz e, aos 21, legalizei meu primeiro negócio. Desde então, criei, conduzi e participei de projetos diversos, sempre unindo visão estratégica, organização e consistência na execução.

Atuo na interseção entre marketing, negócios e comportamento humano, apoiando profissionais e empresas na construção de estratégias claras, posicionamento consistente e processos de crescimento bem estruturados. Ao longo da minha trajetória, trabalhei como profissional PJ em projetos para empresas de diferentes segmentos, como engenharia, startups, agências de comunicação e administração de condomínios. Essa vivência trouxe uma visão prática sobre modelos de negócio, tomada de decisão, estrutura e posicionamento em contextos variados.

Sou formada em Marketing, com MBA em Gestão Estratégica de Negócios, pós-graduação em Design Gráfico e Inteligência Artificial aplicada a Growth Marketing. Em paralelo, aprofundei meus estudos em comportamento humano, autoconhecimento e processos de autorregulação, com formações e pós-graduações em Psicanálise Clínica, Constelação Familiar Sistêmica e Inteligência Emocional.

A experiência com o burnout foi um ponto de inflexão na forma como conduzo minha vida e minha atuação profissional. A partir desse momento, o Yoga e a Meditação passaram a fazer parte do meu caminho, levando à formação em Hatha Yoga, à Especialização em Atenção Plena e Educação Emocional, à Formação de Instrutores de Yoga para Crianças, Jovens e Yoga na Educação e Terapias Integrativas. Esse percurso ampliou minha compreensão sobre saúde emocional, atenção e desenvolvimento humano em diferentes fases da vida.

Compartilho esse conhecimento como colunista aqui no Eu Sem Fronteiras. Também atuo como instrutora de meditação nas plataformas Insight Timer e Aura Health, onde desenvolvo práticas e conteúdos em áudio e formato de podcast, voltados ao cultivo de presença, clareza e equilíbrio.

Como autora, publiquei os livros No Caminho do Autoconhecimento, Lado B e Histórias de Jardim e Café, reunindo reflexões e vivências ligadas ao comportamento humano e à forma como nos relacionamos com a vida e o trabalho.

Atualmente, estou à frente da Terapeutas Digitais, uma agência de marketing especializada em profissionais da área terapêutica. Desenvolvo planejamento de marketing, mentoria, estratégia digital, gestão de redes sociais premium e estruturação de posicionamento, comunicação e processos que conectam marca, público e objetivos de negócio.

Minha atuação como mentora de negócios integra marketing, estratégia e autoconhecimento. Parto do princípio de que empreender exige clareza interna, postura e decisões conscientes, e que, muitas vezes, os desafios do negócio estão diretamente ligados à forma como a profissional se posiciona, escolhe e se relaciona com o próprio trabalho.

Também realizo trabalho voluntário como mentora na RME, Rede Mulher Empreendedora, idealizada por Ana Fontes, participando de mentorias pontuais voltadas ao apoio estratégico de mulheres empreendedoras.

Acredito que negócios alinhados com quem somos ganham mais sentido, direção e impacto. É assim que escolho atuar e é esse caminho que sigo construindo.

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Meditação para quem não sabe meditar

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