Entre o fim do ano até as primeiras semanas do ano novo, é comum pensar nos planos e criar metas, porém, dependendo das experiências nos meses anteriores, pode ocorrer que parte das pessoas acabem se sentindo ansiosas ou sem saber como concretizar os planos ao longo do ano.
Este sentimento pode começar com a “síndrome de fim de ano”, em dezembro, mês no qual as pessoas que passaram por momentos desafiadores tendem a se sentir mais deprimidas ou ansiosas por não terem atingido os seus desejos, pela perda de alguém que estimavam ou ainda por mudanças inesperadas.
Sentimentos, perspectivas e metas
Um dos estudos mais relevantes sobre o tema, realizado pelo International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR) [https://www.ismabrasil.com.br/], apontou que os meses entre novembro e janeiro tendem a gerar mais ansiedade entre as pessoas, sendo que 70% dos participantes compartilharam que se sentiram mais ansiosos nessa época do ano.
De acordo com informações publicadas no G1 [https://g1.globo.com/df/distrito-federal/noticia/2023/12/14/estresse-de-fim-de-ano-como-evitar-a-ansiedade-no-mes-de-dezembro.ghtml], o estudo da ISMA-BR contou com mais de 670 pessoas adultas e indicou que dificuldades para dormir, irritabilidade, tensões no corpo físico também tendem a gerar preocupações, e que as metas – um tema relevante entre as pessoas no início do ano – nem sempre funcionam a todos, pois dependem da personalidade e do equilibro emocional de cada pessoa, sendo o ideal pensar em uma meta palpável.
Planejando metas sem ansiedade
Selecionamos algumas dicas práticas, que foram inspiradas no estudo da ISMA-BR, para aplicar durante o ano, e que podem auxiliar no planejamento das metas sem ansiedade:
- Busque autoconhecimento
Buscar autoconhecimento é algo essencial para lidar com diversas questões que podem ocorrer no dia a dia, sejam elas externas ou internas. O autoconhecimento fará você entender de uma forma mais equilibrada seu momento de vida e equilibrar culpa, cobranças e opiniões externas.
Terapias, práticas meditativas e exercícios como yoga ou pilates são algumas ferramentas interessantes para começar a criar uma rotina de conhecimento e desenvolvimento pessoais.
- Aprender a criar metas com equilíbrio
Na medida em que tiver mais clareza sobre o que é importante para o ano, por consequência você conseguirá criar metas mais palpáveis de serem concretizadas, começando das mais simples às mais complexas.
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É sempre importante lembrar de criar metas tangíveis, mas de forma equilibrada, pois elas podem ser modificadas ou ser um insight para outro caminho. E, se isso acontecer, o ideal é não se cobrar, afinal as mudanças de planos convidam para a adaptabilidade diante dos desafios e às experiências que podem positivamente surpreender.
