Todo mundo já passou ou vai passar por um momento em que parece que a vida exige que lidemos com problemas, situações ou desconfortos que, quando surgem, fazem-nos sentir que não estamos preparados para lidar com algo tão grande e complicado.
A verdade, porém, é que o ser humano é extremamente flexível e adaptável, por isso é capaz de superar e de encontrar forças que até então desconhecia para sobressair e lidar com uma situação inédita e desafiadora. Apesar de essa ser uma característica inata e presente em todos os seres humanos, alguns conseguem lidar de maneira mais tranquila com esses acontecimentos, enquanto outros nem tanto. Essa situação pode ser resumida por uma palavra: resiliência.
O que é resiliência?
Esse termo, hoje relacionado à inteligência emocional e à psicologia, foi emprestado da física. De acordo com o estudo do campo da física, resiliência é a capacidade que um objeto ou uma substância tem de sofrer um impacto ou uma reação, mas voltar ao seu tamanho e à sua forma anterior a essa influência.
A partir dessa definição, podemos relacioná-la ao ser humano. Quando somos submetidos a uma força inesperada, a algo fora da nossa zona de conforto, que exige de nós habilidades e capacidades que até então não tínhamos ou acreditávamos não ter, somos capazes de superar isso, passar pelo problema e voltar a ser quem éramos antes de ele surgir, porém mais maduros e conscientes de sermos mais fortes e capazes de lidar com as surpresas e com as dificuldades da vida.
Como explicado na introdução, algumas pessoas têm uma história de vida ou uma personalidade que apresenta mais resiliência e capacidade de se adaptar e de lidar com problemas, enquanto outras encontram mais dificuldades diante dessas situações. A verdade, entretanto, é que isso pouco importa, porque estamos, na vida, em um longo e constante processo de amadurecimento emocional e de ganho de inteligência emocional. A resiliência, portanto, assim como qualquer outra característica da nossa personalidade, pode ser treinada e desenvolvida. Confira a seguir algumas dicas para desenvolver sua resiliência e ser mais capaz de lidar com os problemas da vida de maneira mais tranquila!
Dicas para desenvolver a resiliência
Relembre outras vitórias
Quando perceber que deu de cara com este pensamento: “Isso aqui é demais para mim, não vou conseguir!”, tente se lembrar de outras vezes em que você sentiu e pensou a mesma coisa, mas conseguiu superar essa sensação inicial, superou e venceu as dificuldades.
Não é um conselho para viver no passado, mas para se lembrar do passado e perceber que qualquer dificuldade pode ser, sim, superada se houver dedicação e comprometimento. Você é forte e sabe que o é, porém só precisa ser lembrado disso às vezes!
Seja flexível com mudanças
Algumas vezes, passamos por mudanças transitórias, coisas que estão acontecendo, mas que logo vão ser resolvidas e a vida voltará ao normal. Por outro lado, muitas vezes, passamos por mudanças permanentes, como o fim de um relacionamento, a morte de uma pessoa amada, a perda de um emprego, entre outras situações ruins.
Em momentos assim, é normal sentir tristeza, aliás você até precisa se permitir ficar triste caso esteja, sem se aprofundar nela, hein! Você, entretanto, precisa entender que a vida é isso, é mudar e abandonar situações antigas para que novas surjam. Quanto mais você resistir à mudança, mais difícil vai ser seguir em frente.
Dê pequenos passos
Alguns estudos indicam que precisamos de, no mínimo, 21 dias para transformar uma nova atitude num hábito, assim como precisamos da mesma quantidade de tempo para nos livrarmos de hábitos nocivos, por isso tenha calma consigo mesmo. A maior parte das dificuldades da vida não podem ser resolvidas da noite para o dia, então controle a ansiedade, aceite dar pequenos passos e tenha o objetivo definido, mas sem pressa excessiva de chegar.
Além disso, quando estabelecemos metas pequenas em vez de uma meta gigantesca, conseguimos ver avanço e desenvolvimento em nosso comportamento, o que demonstra a nós mesmos nossa resiliência. É como ter que subir ao vigésimo andar de um prédio: se você pensar nessa meta enorme, vai subir o primeiro andar e pensar: “Putz, ainda faltam dezenove”, mas se você colocar como meta chegar ao terceiro andar, depois ao sétimo, depois ao décimo primeiro, ao décimo sexto e, enfim, ao vigésimo, vai conseguir se parabenizar mais e se motivar com o avanço.
Tome (e confie nas suas) decisões
“Tudo aquilo que não enfrentamos em vida acaba se tornando o nosso destino”, escreveu o psiquiatra Carl Jung. Se não tomamos decisões e seguimos a vida no modo automático, apenas aceitando o que o destino coloca em nosso caminho, não avançamos e não amadurecemos emocionalmente. Tomar decisões e confiar nelas é essencial para se tornar uma pessoa resiliente, que verdadeiramente supera as dificuldades.
Além disso, não pegue pesado consigo mesmo se errar. Só erra quem tenta e a vida é um eterno amadurecimento. Por isso tome decisões, confie nelas e, adiante, avalie se foi a melhor. Se não foi, recalcule a rota e siga em frente de cabeça erguida e confiante em sua próxima decisão.
Não perca as estribeiras
Desespero, angústia e depressão são sentimentos comuns diante de situações, dificuldades e mudanças que nos fazem perder o chão, mas é importante que você tente controlar esses sentimentos extremos e não se sucumba a essas sensações tão negativas. Tudo bem ficar triste e apreensivo, mas você não vai conseguir tomar boas decisões caso se entregue ao desespero.
Converse com pessoas, comece uma terapia, escreva os seus pensamentos, pois, quando lemos ou ouvimos as coisas que nos angustiam, é comum que percebamos que elas não são tão graves quando parecem ser quando pensamos nela. Então alivie a sua angústia ao falar sobre o que está sentindo.
Seja otimista
Voltando à primeira dica, lembre-se de todas as vezes em que você foi obrigado a passar por uma dificuldade, mas a superou e seguiu em frente mais forte e mais corajoso do que antes. Quando estiver diante de uma dificuldade, portanto, lembre-se de tudo o que já superou e seja mais otimista, veja mais esperança de superar do que impossibilidade de sobressair.
Ser otimista, porém, não significa ignorar os riscos, os problemas e as dificuldades. Não significa ser cego a nada disso, mas ver esperança em superar tudo isso e seguir mais forte, mais experiente para a próxima.
Procure ajuda profissional
Se os seus problemas parecerem complicados demais, se você sente que não tem pessoas com quem pode contar ou se prefere não compartilhar com elas, procure ajuda profissional. Começar uma terapia é um lindo caminho de autoconhecimento. No início, você vai se ver diante dos problemas, de frente para eles e isso pode ser assustador, mas, com o tempo, vai começar uma bela jornada de entender a causa deles, como você pode sair desses problemas e a pessoa que vai ser ao superá-los.
Procurar um psicólogo não é um sinal de fraqueza e não demonstra que você não sabe lidar com os seus problemas, mas que apenas deseja tomar as melhores decisões possíveis, por isso procurou a ajuda de um profissional.
Alimente seu espírito
O que você ama fazer? Quais são os seus hobbies preferidos? Quando estamos bem conosco e mais sorridentes e contentes com a vida que levamos, os problemas ficam menores e não perdemos as estribeiras com eles, porque há outras coisas muito boas e positivas em sua vida.
Você não precisa encontrar nada muito elaborado para fazer, pois pode ser assistir a um filme à noite, sair com os amigos para papear sem compromisso ou até mesmo fazer algo que pareça maçante, como fazer uma faxina na casa. Tudo isso pode ser uma boa distração para tirar a cabeça dos problemas.
Não transforme o fundo do poço em casa
Cada pessoa é sensível à sua maneira e ficar triste é um direito que temos como seres humanos. Você não é mais fraco do que ninguém por se entristecer, ficar apreensivo ou ansioso, por isso é normal não estar bem e é saudável se permitir não estar bem, porém você não pode se acostumar a não estar bem.
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Quando estiver triste, você precisa ter a consciência de que esse estado é transitório, ou seja, de que isso terá fim. Quando determinamos que a tristeza não terá fim, fica cada vez mais difícil sair dela, então não perca de vista a luz do fim do túnel e mantenha o foco no seu objetivo. Você vai sair disso e vai estar bem mais forte quando sair. Confie em si mesmo!
Essas são apenas algumas dicas para que você desenvolva mais resiliência em sua personalidade, já que essa característica é tão importante, pois nos ajuda a lidar com problemas e não nos deixa ser destruídos por eles. Trabalhe a sua resiliência, o seu amor-próprio e a sua autoconfiança para crescer como ser humano!
